kļūt smukākai

Nu, tad man sanāk, ka man dienā vajag apēst 1423,8 kalorijas. Tas ir ok? Pirms dodos uz veikalu noskaidrot, kur kādas kalorijas, gribu zināt kā tur ir. Un es bieži gatavoju pati - kā es varu zināt cik tajā ēdienā ir kaloriju, piem. plovā vai karbonādē ar griķiem? Liels paldies, Paris! :)

Kaitiņa:
ņem palīgā šo:
http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html ,virtuves svariņus un kalkulatoru. Tā tā skaitīšana notiek.

Vēl, kā esmu praktizējusi, esmu rakstījusi googlē, piemēram, aukstā zupa kcal un tad gadās, ka izmet info. Absolūti precīzs cipars manis pagatavotajam nebūs, bet apmēram var saprast. Nav tur katra sastāvdaļa jākalulē.
Sākumā tas ir piņķerīgs process, vēlāk jau produktu grupas un kombinācijas, ko ēd, atkārtojas, atliek tik paskatīties iepriekšējos rēķinos.

Ā, un ir arī tagad kkādas aplikācijas mobilajos telefonos, tur arī var pameklēt, ko noderīgu.

Tās 1423 kcal ir tava pamatvielmaiņa, tagad jāpareizina ar aktivitāšu koeficentu - 1707 kcal, ja sēdošs dzīvesveids, 1956kcal, ja vingro 1-3 reizes pa nedēļu un 2205 kcal, ja vingro 3-5 reizes. Optimāli ir ieturēt 25% deficītu, tātad izvēlies, kuras kcal atbilst tev(cik daudz vingro), izdali ar 4 -piemēram - 1707kcal ar deficītu būs 1280kcal(bet tas ir pats mazākais, vari ņemt arī vairāk ap 1400kcal, nebadojies.)

Kcal ir rakstītas uz katra iepakojuma - griķos 100g ir ap 350kcal un tā visiem produktiem, ja gatavo pati un pieej ļoti nopietni - katru produktu nosver, izrēķini un tad visu saskaiti kopā(visas plova sastāvdalas teiksim), tad zināsi cik visā katlā ir tās kcal. Karbonāde gluži nebūs ēdiens ar ko tievēt, bet nu drusku var, protams. Labāk necep pēc iespējas neko. ;) Nav jau visur jāskaita tās kcal, bet tā ir vieglāk no sākuma,kamēr iepazisti sevi, savu ķermeni, produktus.

Mezo rullitis sejai ar hilouronskābi -super atjaunojošs un svaigs efekts! :)

Ok, liels paldies, tagad man ir kkāda skaidrība par to :)