Tām, kas ar sportu uz Tu

Reģ: 07.12.2009

Ašais jautājums. Esmu nolēmusi pievērsties sportam, galvenā problēmzona ir vēders - esmu tipiska ābola forma :D Tātad, lai nodzītu lieko un iegūtu tvirtu, stingru vēderu - vai nepieciešams sākumā iegūt slaidu vidukli tikai ar kardio un tad sākt taisīt vēderpreses un tml. vingrinājumus vai var trennēt presīti jau tagad uzreiz???
Vnk galvā vislaik doma, ka, ja trennēs presīti pirms nodzīts liekais var iegūt neglītu, nepareizu presīti. Vai tā ir?

Paldies :)

04.02.2013 16:05 |

Carpe Diem

3031

Reģ: 26.02.2010

nevar dabūt neglītu presīti!!
bet protams uzsvars uz kardio!!

04.02.2013 16:07 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Abi kopā, vispirms kardio, tad spēka vingrojumi. Neglītu presi var iegūt tikai konstanti veicot vingrojumus nepareizi. Protams, muskuļi virs taukiem nebūs redzemi, bet tam jābūt kompleksam.

04.02.2013 16:12 |

Peka

2059

Reģ: 20.11.2012

es pirms 5min. uztaisīju 30 presītes, jūtos ierūsējusi :D

bet kas ir kardio?? apskaidrojiet,lūdzu :)

04.02.2013 16:19 |

Delilah.

414

Reģ: 03.02.2013

Kombinē abus. Kardio (piemēram, skriešana) + vingrojumi. Kad es eju uz trenažieru zāli, ja neeju uz konkrētiem grupu treniņiem, tad vispirms kārtīgi izskrienos, un tad atsevišķi patrennēju kājas, rokas, vēderu, utt. :)

Un, protams, priecīgas domas un veselīgs uzturs.

04.02.2013 16:31 |

cloo

5941

Reģ: 30.10.2009

Peka - kardio slodzes parasti ir skriešana, bodybike (vai vienkārši riteņbraukšana), aerobika, ja nemaldos trepīte ar, slēpošana.

Citēšu

Svara zaudēšanai ir svarīga gan kardio slodze, kas veicina vielmaiņu un trenē sirds un asinsvadu sistēmu (ilgstoša treniņa laikā tiek panākta tauku rezervju dedzināšana), gan spēka treniņi, kas nostiprina ķermeņa muskulatūru (muskuļi atjaunojoties un attīstoties arī patērē papildu kalorijas).

04.02.2013 16:45 |

Peka

2059

Reģ: 20.11.2012

aaa,skaidrs. paldies, cloo :)

04.02.2013 16:53 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Hmm... man treneris programmā sastādija šādi:

~10min iesildīšanās (minoties, skrienot, ātri ejot utml.)
spēka vingrojumi problēmzonām
20min atsildīšanās (skrienot, ejot, minoties), plus, ja vēlos veicināt tauku dedzināšanos, tad jāskrien ne mazāk, kā 30min.

04.02.2013 17:02 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

nesmuku presīti iegūsi, tad ja nepareizi veiksi vingrinājumus. sāc darīt jau tagad, bet pēc iesildīšanās, jo savādāk nebūs nekāda jēga tam, ko tu dari.

04.02.2013 17:14 |

aloe

5481

Reģ: 17.08.2010

womankind - kas ir Tavas problēmzonas?

04.02.2013 17:14 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

aloe - Es trenerim nosaucu: rokas, vēders un kājas.
Rokas un kājas man tieviņas - tām vēlos piedot skaistāku, muskuļotāku, vēderam - slaidāku, muskuļotāku formu.

04.02.2013 17:21 |