Cik bieži nodarbojies ar aerobiku nedēļā? Vajadzētu ne mazāķ kā 3 dienas nedēļā. Tā kā izklausās, ka esi bijusi pietiekami fiziski aktīva,tad laikam ar ēdienkarti nav kaut kas kārtībā. Galvenie produkti , kas Tev jāizslēdz ir- bulciņas, baltmaize, cukurs, saldumi, uzkodas (čipši,riekstiņi), nekāda alkohola (viena riktīga ballīte Tavus treniņu rezultātus atsviedīs vismaz par nedēļu atpakaļ), plus jādzer daudz daudz ūdens, jo tas palīdz arī tikt vaļā no tauciņiem daudz ātrāk. :)
Pēc uzturvērtībām trenējoties ļoti labi ir ēst vājpiena biezpienu, piemēram brokastīs. Auzu pārslu putra, dažādas pupiņas, liesa liellopa gaļa, vistas fileja, treknās zivis (lasis), daudz dažādu dārzeņu (brokoļi ir ļoti labi), un saldumus aizstāj ar augļiem. :)
No sākuma iet grūti ar ēdienkartes maiņu , bet es, piemēram, pie veselīgas ēdienkartes jūtos ļoti labi. :) Un nevajag sev arī visu aizliegt, nedēļā reizi var sevi mazliet palutināt (ar kādu šokolādi, piemēram), jo citādāk "norausies" un sarīsies burgerus vai kg konfekšu :D
1
