stingrs dibens

čāča, angliski ir tāpat, meklē- Love Handles ;)

čāča, aaa un es pildu tos vingrojumus. Jau kādu pusotru mēnesi :)

un kā ir? katru dienu pildi? vai izlaižot un tā?

insanity workout! kadai ir si trenina programma. kur varetu nokachat so? paldies!

Es taisu squats, leg raises, calf raises, un vēl pašizdomātus vingrojumus dibenam, katru dienu kādu pus h ņemos ar to visu.. Un man jau pēc pāris reizēm šķiet, ka ir uzauguši muskuļi, var jau būt, ka tās tik iedomas. :D
bet, cik saprotu, ar pliku vingrošanu jau neuzaugs muskuļi.. vajag arī atbilstošu pārtiku..
es dienā apēdu paciņu biezpiena, 1 olu, 2 biezpiena kārumus, gaļas šķēli..
protams, arī kartupeļus un maizi, bet tos es neskaitu kā ogļhidrātiem bagātus..
gribēju jautāt - vai uzņemu pietiekami ogļhidrātus, lai veidotos muskuļi?
sveru 60 kg.

ui, ogļhidrāti = olbaltumvielas. :D

Katru dienu, bet parasti nedēļā sanāk arī kāda diena, kad neizpildu.
Pirms tam kādu laiku nebiju neko darījusi, tāpēc arī rezultāts ir jūtams visam ķermenim, ne tikai kajām. Vīrietis pat uzjautāja vai netaisu presītes :D Runājot par kājām, tad augšstilbi ir palikuši manāmi stigrāki un līdz ar to bikses kļuvušas apspīlētākas. Dibens arī palika smukāks, bet uz viņu es nejutu pietiekošu slodzi no šiem vingrojumiem, tāpēc paņēmu klāt vēļ Squatus.

Bomba, pirms kāda var tev pateikt vai uzņem gana OH vai OB, ir jāzina precīzi gramos, cik uzņem. Izklausēs sviestaini, jo paciņa biezpiena ir ap 18g, ola 6g, stipri maz. Minimums ir 1g OB uz 1kg tava svara! Minimums!

Nu jā, man jau likās, ka uzņemu ļoti daudz, vismaz pašsajūta tāda, ka visu laiku esmu pārstūmusies, jo tas viss liekas trekns.. Un droši vien arī ir..
Ko tad lai vēl ēd? Sieru? Zivis un gaļa man ne visai, kaut gan gaļu kaut kā mazliet varu iemocīt..

Kas ir trekns, vājpiena biezpiens un vistas fileja? Nopietni? Es nesaprotu pat tavu mērķi, kā var atbildēt, ko tev ēst - ēd visu!

oooo, tēma tieši laikā, jo manu tēmu par kāju ikriem visi ignorē :D Tātad meitenes varbūt jūs zināt kādus vingrojumus tieši lai samazinātu kāju ikrus? Šobrīd viss ko daru ir paceļos pirkstgalos un turu 10 sekundes, bet ļoti gribētos vēl kaut ko klāt, jo tā man tiešām ir problēmzona :(

_paris - man vienkārši tāda sajūta, ka trekns, jo es nepērku 0,5% biezpienu, jo man tas negaršo. pērku 2% biezpienu un 12% krējumu. varbūt neesmu pieradusi pie tiem, jo agrāk es neēdu biezpienu vispār, olas arī ne.