Smuka presīte

Murr, murr - nu man ir 167cm un 51-52 kg svārstās. Cerams, ka kā aerobā slodze derēs, ja kārtīgi izdancošos katru dienu kādu pusstundu pie mūzikas un tad sākšu taisīt presītes, iedomājoties, ka man ir ābols :D Bet video at tām presītēm ir tik daudz... Kā lai zina, kuri tieši ir visefektīgākie? :(

Ja darīšu to katru dienu, kad būs gaidāmi rezultāti? :D Man vajag tādus vingrinājumus ar ātru efektu, tā, lai motivācija nepazūd!

Paldies meitenēm, kas dalās ar padomiem! :)

Varu ieteikt šos:
http://healthandlooks.blogspot.com/2012/08/exercise-abs-chest.html

Tur ir ne tikai presīte, bet kompleksā vingrošana nekaitēs.

Noteikti neizvairies no tiem vingrojumiem, kas trenē iekšējos muskuļus (saitē Plank un Upper Body Push-up un tamlīdzīgie)
Tie ir daudz reiz labāki un efektīvāki, kā parastā kačāšana, ceļot augšā ķermeņa augšdaļu.

Noteikti ņem vērā, ka obligāti paralēli preses vingrojumiem ir jātaisa arī vingrojumi mugurai.
Nebūs labi, ja būsi ar skaistu vēdera muskulatūru, bet sakņupušu, šķību muguru.

Un jā - jāskrien vai jāslēpo vai kā citādi jānodarbina sevi kardioslodzē arī.

Katru dienu Tu vari dejot vai kādā veidā radīt kardioslodzi, bet spēka vingrojumus bez atpūtas dienām gan nevajag.

Es jau kopš oktobra beigām tā kārtīgāk trenējos mājās. Man, tāpat kā tev mērķis ir seksīga presīte :D protams, kārtīgi trenēju arī kājas, dibenu, muguru. Kad nāks pavasaris, iešu ārā skriet. :)
Tagad ir jau jūtami rezultāti presei :) Ir palikusi cietāka un sasprindzinot var just kubikus zem ādas, bet nu mērķis ir lai var arī redzēt. :D
Tā kā baigās riepas man nebija, esmu slaida pa dzīvi, tad varbūt tāpēc tas progress ir jau jūtams, bet nu gribās visu ķermeni tādu atlētisku. :) Gatavojos vasarai. :D

Tapēc es arī izdomāju, ka šogad varētu vasarai gatavoties laicīgi :)

Pilns internets taču! Un uzzināt, kuri ir efektīvākie, var tikai pamēģinot. Varbūt kaut kas izskatās daudz vieglāk nekā ir patiesībā un otrādi ;)
http://youtu.be/vkKCVCZe474
http://youtu.be/44mgUselcDU

Iesakiet/aprakstiet/ielinkojiet vingrojumus un režīmu, kā dabūt smuku presīti/gludu vēderu

Es arī gribu zināt:D