Smuka presīte

Ja tu esi par slinku,lai sameklētu info, būsi par slinku,lai šos vingrojumus veiktu. Tici man.

Pameklē youtube Jillian Michaels (ceru pareizi).
Un vispār pagooglējies- es jau tā atradu daudz sev vajadzīgo vingrinājumu manām problēmzonām.

ha, kas tā par apņēmību, ja pat nevari sākt ar vingrinājumu un ēdienkartes atrašanu, jo slinkums.. interesanti!

Nu reāli tās, kas to visu veic, tās tak var padalīties ar efektīviem paraugiem! Jo vairāk meklēšu pa netu, jo vairāk man apniks, jo viss būs tik daudz un nevarēšu izvēlēties. Bet jā, to jau gaidīju - ja nevari atrast, tad nesportosi. Cik paredzami.

Un ar ēdienkarti man viss ir kārtībā, vajag tikai pareizos vingrojumus.

Tepat cosmo ir miljons diskusiju par šo jaut'jumu. grūti ierakstīt vienu vārdu meklētāja? gabals nokritīs?

Arī brīnos - receptes te viena otrai var ieteikt (tas kā piemērs)mbet sporta vingrojumus gan nē!

Vingrinājumus nav grūti atrast, bet otrs, kas ir - pareizs uzturs.

Ā, ēdienkarte ir ok, tad tik atliek veikt presīšu vingrinājumus :)

Train hard , eat smart i būs Tev laba presīte!

Sākšu vēlreiz - neesmu resna cūka, kurai vajag tagad tikai burkānus grauzt. Lūdzu ieteikt reālus vingrojumus un vēlamo to veikšanas režīmu. Vēders ir gana tievs, bet nav muskuļots. Tagad ieteiksiet ko?

Man liekas, ka kleoo vingrinājumi vēdera presei ir ļoti labi :) Paskaties to video!

ja vajaga dedzināt taukus - tad aerobo slodzi + preses vingrinājumus. Vienkārši presīte nepalīdzēs.. no pieredzes saku.. draugs man to sauca par spēka speķi (presītes taisīju katru dienu - ap 150 - 200x), bet mana ripiņa kā nekusa, tā nekusa.. izturība gan pieauga ar katru nedēļu ... vienkārši pietrūka aerobās slodzes...

un gribu piebilsts, ka es ar neesmu resna - galīgi nē .. man vienkārši ir man pašai nepatīkama speķa kārtiņa.. draugs jau saka, ka man viss ir savās vietās...

Es te ar savu jautājumu ielīdīšu -

Kad Jūs sākāt taisīt presītes, pēc cik ilga laika parādījās rezultāti? Un cik daudz dienā taisījāt?

Aeorobie vingrinājumi - pastāsti sīkāk, lūdzu!

Kaķene - skriešana, fitness, kāpšana pa trepēm (tas ir kā piemērs) - bet ar norunu, ka vismaz 20 minūtes no vietas - tad organismas sāk dedzina't taukus.

Es vēlreiz saku, ka pati mēģināju kubikus rubikus dabūt (nu man ir 54 kg, 167 augums - neuzskatu galīgi sevi pa resnu) - bet nu gribējās tā, lai tie muskuļi spiežas ārā un visiem siekala tek līdz zemei ... bet nu es ar preses vingrinājumiem vien nedabūju ...

Tagad man ir dejošana (2,5 h ned.) + būs aerobika (1 h nedēļā) - ceru, ak ar to būs gana, lai vismaz saplacinātu to presi, ja ne sešpaku dabūtu :D

Kaķene
Es tevi izručīšu. Vismaz pateikšu pāris knifus, kuri man palīdzēja.
Kad taisi, iedomājies ka tev starp zodu un krūtīm ir ābols. Seko tam, lai nepiespiestu zodu krūtīm.
Labi, tas bija tikai viens :D

vēdera presei es varu ieteikt daudz vingrinājumus.. kaut vai viens:

kājas 90grādos no zemes (kā L burts - kājas gasā) un tas ar preses palīdzību ceļ kājas gaisā (ceļ kājas + dibenu uz griestiem - nelielā apmlitūdā - kā kačājot -strauji un daudz).. pēc pirmajām 50 nevarēsi nākamajā dienā pasmieties.. :D