Sportojam - kā veicas?

Nesportoju, bet veicas :D :D :D

maijā svēru 67 kg un jūlijā jau 57 kg. mājās vingroju un vairāk ēdu dārzeņus, sportoju, braucu ar velo.. tagad lno jūlija līdz janvārim atpakaļ atnākuši tikai 2kg un sveru 59kg, bet esmu sākusi iet uz zālīti un plāns līdz vasarai iegūt skaistu vēdera presi, smuku kāju reljefu un spēcīgākas rokas. gribu svērt 55kg.
eju 3x nedēļā. zāle vienmēr pārpildīta, jo visas apņemšanās pilnas, bet gan jau no nākamā mēneša atsijāsies.. ;)

Es puslīdz vienmēr visu ko esmu darījusi, bet tagad jau no kāda oktobra vismaz 2-3x nedēļā cenšos uz zāli aiziet. Pa šo laiku izstrādājusies programmiņa - ~30-40min kardio + kāda stunda vingrojumi uz paklājiņa, pilates, ar hantelītēm, arī šis tas uz trenažieriem, bet ar tiem baigi neaizraujos, jo man mērķis tieši nostiprināt dziļos muskuļus, līdzsvaru, stabilitāti ķermenī.
Man nav bijis tāds ļoti liels liekais svars, vien max 4-5kg, tāpēc es vairāk skatos uz ārējiem uzlabojumiem, ne to, ko saka svari. Un man tādi redzami rezultāti parādījās tikai tagad, pēdējā mēneša laikā, ka es pati tiešām redzu, citi cilvēki pamana un prasa, ko tādu daru. Diezgan motivējoši turpināt.
Kā arī papildus izskatam, mugura vairs tā nesāp kā kādreiz.

Sports mans dzīvesveids.
Svarīgi nav tas, cik Tev ir kg, bet gan tas ko redzi spogulī.
20% sports, 80% pareizs uzturs. Organisms jānodrošina ar tam visu nepieciešamo.
Neēšana pēc 18:00 ir pilnīgas muļķības. Tas ilgtermiņā tikai uzaudzēs riepu.
Ēd pareizi un bieži, mazās devās, regulāri sporto, stundu dienā, un viss būs kārtībā.

Ai, es savu apņemšanos atcēlu! :D
Nē, nē, nejau tādēļ, ka esmu slinka un nevaru pakustināt savu ļumīgo dupsīti, (nokaunos), bet tādēļ, ka mūsdienās (un mēs taču esam mūsdienīgas, vai ne?) ir moderni (un modernas arī) kaut ko atcelt (viens no piemēriem - atcēla pasaules galu).
Nu, īsāk sakot, es izvēlos būt stilīga. :D

Es vēl joprojām nesaprotu, kāpēc svara nomešana tiek saistīta ar sportu? Ja mērķis ir TIKAI zaudēt svaru, tad bez sporta var iztikt pavisam. Ja es pastiprināti sāku nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, tad svars nekrīt. Šobrīd nedaudz vairāk kā mēneša laikā esmu tikusi vaļā no 7 kg. Ko darīju? Neko- svētkos ēdu daudz, vakaros ēdu daudz, nesportoju nemaz un nesaprotu, kur ir tas āķis, ka svars krīt. Veselības problēmas, par kurām neko nezinu-arī nav. Laikam vienkārši nestresošana par svaru liek tam kristies. :)

Minimāl irezultati ir 1 kg menesi.Un to arī nav iespejams izvērtēt, jo aizej uz wc un esi nometis :D Vizuāli arī nekas nemainās.
Nesaprotu,kapēc sports nepalīdz.. Presi varu taisīt nepagurdama, vēders tāpat ļengans.Un es nepārspēleju-mans svars ir 76 kg.

the_one, no preses taisīšanas jēga nebūs, ja Tev ir tauki virs muskuļiem.. sākumā dabū tos nost, tad taisi preses, tad arī būs rezultāts.

the_one, cik intensīvi ir Tavi treniņi? Esi pulsam pasekojusi līdzi?

the_one - tev ir pa maz kardioslodze zemā pulsā. Tauki dedzinās tad, kad ir ilgstoša slodze, noteiktā, zema pulsa zonā.
Spēka vingrojumi (presītes, pumpēšanās utml) taukus nededzina.

http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-noteikt-savu-efektivako-pulsa-zonu-tauku-dedzinasanai/

Abalone - no kurienes tu tos 7kg dabūji nost? tu jau ta esi tieviņa..7kg ir daudz.

Nē, pulsam nesekoju nekad līdzi. Acīmredzot vajaga.

Enija, kā lai dabū tos taukus nost,ja ne ar sportu?

ilgi par to domāju un beidzot saņēmos no šī mēneša iet sportot. nekad savā dzīvē neesmu bijusi sportiska, bet tagad jūtu, kā iepatīkas :)
cenšaos gan iet uz grupu nodarbībām, jo pati pret sevi esmu ļoti saudzīga :D baiki vispār ir super :)

Abalone,

patērējot vairāk kcal nekā uzņemot, gan svars kritīsies, gan formas uzlabosies. Tā tad drīzāk ir tikai Tava organisma īpatnība. Ja es nesportoju, ēdu ko gribu un kad gribu, svars nāk klāt griezdamies.

the_one, pareizu uzturu.

* sniega.pika, Abalone nedaudz bija uzresnējusi. :D

Es gribu dabūt nost vismaz 10kg. Kas būtu labāks - grupu nodarbības vai trenažieru zāle?

nu, svars jau kriitas ar kardio treninjiem....tad nu - vai nu sporta zaalee skrien vai ar sleepi brauc vai steperi...vai ej uz aerobiku. zumbu....ir arii visaadi fat killeri un burneri

Es gribu dabūt nost tieši 7kg...tad mans svars būtu mazliet par mazu,kā vajadzētu, bet būtu smuki.
Abalone, cik atminos, tad tev arī bija ciskas palielas, jā? vai tagad ir tievāka? nu tā - acīmredzami? vai tāpat nekas no ciskām nost negāja?

* Queen, man arī visu laiku tā bija-ja daudz ēdu, palieku bumbulis. Tagad ir kaut kā savādāk, iespējams kaut kas manos paradumos tomēr ir mainījies, paeksperimantēšu ar to un kas zina, varbūt atklāšu universālu veidu visām tievētājām, kā tikt pie slaiduma īpaši nepūloties :)