Jillian Michael`s 30 day shred

Es arī gribētu pamēģināt, bet īsti nesaprotu kā viņš jāpilda. Shredā ir 3.līmeņi, man ir katru dienu jāizet visi trīs un tā 10 dienas vai kā?

up

Es tagad vingroju, ļoti patīk!

Vai kāda no jums zin, kā ir jālieto body revolution programma? Katrā fāzē ir vingrojumi + kardio. Katra fāze kādu noteiktu laiku?

Laikam atradu.

Monday: Workout 1 AM, Cardio PM
Tuesday: Workout 2 AM, Cardio PM
Wednesday: Cardio AM and PM
Thursday: Workout 1 AM, Cardio PM
Friday: Workout 2 AM, Cardio PM
Saturday: Cardio AM and PM
Sunday: Rest Day

Week 1 and 2: Use Workout 1 and 2 with Cardio DVD from Phase 1
Week 3 and 4: Use Workout 3 and 4 with Cardio DVD from Phase 1

When you move onto Phase 2 you get 4 new strength training and 1 cardio DVD. Ditto with Phase 3.

Mēģināju, bet kaut kā līdz beigām nesanāca. Es labprāt otro reizi mēģinātu, te varētu atskaitīties, pastāstīt par savām sajūtām utt. Bet, ja es viņu pildīšu, tad nedaudz savādāk, kā tur paredzēts, t.i., pildīšu ik pēc dienas nevis katru dienu, jo tomēr muskuļiem vajag atpūsties, bet, pildot katru dienu, man ar katru reizi bija aizvien grūtāk un grūtāk, tāpēc tā izdomāju, jā, un tā kā es pildīšu ik pēc dienas, tad katram video veltīšu 2 nedēļas, nesanāks katram video 10 reizes, bet es domāju, ka jābūt ok.))

Es aizvakar saaku pildiit,nu jau bina otra diena,sapratu,ka muskulli nesaap,ja vel pa virsu uzlieku slodzi,diivaini. Ta ka es tikai maahas trennejos,es pildu paraleeli vel daudzus youtube video workoutus,ta lai diena sanak 1.5-2h ir liela apnnemiba,tapec buus labi. Es neesmu baiga sportiste,patiesiba esmu diezgan nolaidusies,bet workouts,tomer liekas pa vieglu,pec 8dienam tad 2.liimeni:)

es šovakar atsākšu šo programmu. :) ceru, ka muskuļi traki nesāpēs :D

Kādu laiku pildīju. Jāatzīst gan, ka, pirmkārt, esmu ļoti slinka un, otrkārt, salasījos par to, ka otrais līmenis ir vismaz trīs reizes grūtāks par pirmo, tāpēc tālāk par pirmo nemaz nepildīju, paliku pie vieglākā. :D Bet šoreiz esmu apņēmības pilna pavisam drīz sākt un pabeigt visus līmeņus, tad jau manīs kā būs.