veģetārietes/vitamīni

domā tev tieši gaļas neēšanas dēļ tā ir?
man nav atšķirība slimošanā kopš neēdu gaļu.
arī dzelzi papildus nedzeru

Man ir parādījies nogurums un enerģijas zudums. Bet katram organisam jau ir savadāk, vienam kurš gaļu neēdīs būs viss ok, bet otram ne !

Man arī nav atšķirības, tu iepriekš nekad neslimoji iestājoties aukstajam laikam, kad vēl ēdi gaļu? :) Man jau šķiet, ka gandrīz visi (nu ok, lielākā daļa) slimo kad ir tie gripu un saaukstēšanos periodi.
Pie tam imunitātes stiprināšanai, manuprāt, der visādi ievārījumi, sulas un tējas. Vismaz es kaut kā izvairos no to papildus vitamīnu lietošanas ārpus pārtikas, ja vien nav tiešām liela nepieciešamība, kāda man piemēram radās, kad nojautu, ka trūkst kalcija.

Vislabāk ir aiziet pie ģimenes ārsta un uztaisīt asins analīzes. Tur parādīsies viss, kas Tev trūkst un kā Tev ir pietiekoši, tad arī zināsi, ko labāk dzert un cik daudz, utt. :)

Ieva-bet tev nav gadijumā dabiska nepieciešamība pēc citiem produktiem kopš neēd gaļu? man organisms pats prasa daudz ko tādu,ko iepriekš ēdu tik reti,ka varētu uz vienas rokas pirkstiem saskaitīt. Iespējams ēdienkarte tev nav pietiekoši plaša,nevar jau tā vienkārši atteikties no gaļas un ēst plikus kartupeļus ar majonēzi!
Imunitāti var sitprināt ar citiem vitamīniem,es personīgi lietoju zivju eļļu.

Es ar needu gaļu , jau labu laiku.
Bet man nav nekādas problēmas, tieši otrādi organisms labi strāda un ir enerģija.
Ja izjūti bezspēku un tādas lietas, ēd noteikti ZIVI!
Jo , neēdot gaļu, kaut kāda veidā ir jākompensē dzelzs, citādi var nonākt pie mazasinības!

Agrāk neslimoju tā kā tagad, bet šis ir otrais gads, kad nelietoju gaļu un pāgājušajā gadā bija tieši tas pats. Agrāk tik apaukstējos un viss, bet tagad ir tā, kad pilnīgi jūtu, kad ar vēderu nav labi, nogurums visu laiku ir ! Siltajā laikā nekādus vitamīnus man nevajag lietot.

Kaut vai,piemēram,tagad esmu kā traka uz biešu salātiņiem,agrāk tādas bietes man simtu gadu nevajadzēja.

http://virtuve.calis.lv/noderigi/arstnieciskais-uzturs/arste-daba/kuri-produkti-satur-dzelzi/

http://www.vegetarisms.lv/augu-valsts-produkti-labaks-dzelzs-avots-neka-gala/

runājot par dzelzs tabletēm,man labi izglītots cilvēks veselības jomā teica,ka mūsu organisms tā īsti no dzelzi no tabletēm neuzsūcos,it kā asinīs ir,bet neuzsūcas,nezinu cik tur tā taisnība!

Protams man uzturs manuprāt ir veselīgs - daudz svaigu dārzeņu, augļu. Nelietoju majonēzi un vārītus kartupeļus ēdu ļoti reti. zivi arī ēdu, bet pēdējā laikā nesanāca to ēst. Piena produkti, jo sevišķi grieķu jogurts un franču sieri man topā ir. Graudu maize, ne baltmaize ! Bietes needu vispār, tikai aukstajā zupā, kuru jau neesmu ēdusi kopš aizpagājušās vasaras.

Biešu salāti ir labi, jo tur kā reizi netrūkst dzelzs. :D Bet vispār nazīc pareizi saka, es kaut gan veģetāriete esmu ļooooti ilgi, joprojām mēdzu saņemt jocīgus signālus no organisma, piemēram pēdējā laikā gribās ābolu sulu, kaut agrāk to necietu, nepatika garša un vispār neesmu sajūsmā par āboliem, ja vien tā nav kūka. :D

Bet atbildot uz autores jautājumu, nu ja jau tev vajag kaut ko papildus, tad ej vien uz aptieku un nopērc kaut kādus. Es parasti Biotēkas plauktos meklēju, kad man kaut ko vajag, piemēram dzelzi esmu lietojusi šādu http://internet.bioteka.lv/index.php?dispatch=products.view&product_id=31102. Nekāda vaina, bet man vienalga ēdienkartes pārskatīšana dod vislabāko labumu.

Ieva tava ēdienkarte neizklausās diez ko plaša ja godīgi. es ieteiktu to paplašināt ar dažādiem griķiem,pākšaugiem,kartupeļiem utt(ja vien tev tamlīdzīgi produkti neizraisa riebumu :D)

Pākšaugus ēdu gan, bet griķus nē un kartupeļus needu gan !
Man jau visa ēdienu gatavošana šad tad liekas morzas ābece, bet uz ziemu ir kaut kā japacenšās :)

Bet paldies meitenes par padomiem, sākšu vairāk lūkot ko ēdu un ko ēdīšu turpmāk ! :)

Ieva-es kad toreiz nolēmu atteikties no gaļas izgūglēju,kādi vitamīni ir visos produktos :D

Es no gaļas atteicos pamazām, pati nemaz to nenojaušot ! Nebija tāda spontāna lēmuma es gaļu neēdīšu. Pati nemaz tā nemanīju, kad to pārtraucu ēst, līdz kamēr man draudzenes jautāja, vai es gaļu vispār vēl ēdot ! :)

Es neesmu veģitāriete, jo uzskatu Baltijas valstīs dzīvojošajiem ir jāēd gaļa, lai saņemtu visu nepieciešamo, sevišķi neaizvietojamās aminoskābes, kas ir tikai gaļā.
BET es nekādā gadījumā nenosodu tevi! Ieteikums- ja esi veģitāriete, izvēlies uzturā vairāk lēcas, zirņus, pupas, riekstus, īsāk sakot lielu vērību pievērs olbaltumvielu saturam produktos! Kāpēc?-no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem tiek būvetas organisma šūnas, to apvalki, tie piedalās enerģētiskajā vielu maiņā- rezultātā atjaunoajas šūanas, cilvēks gūst speku darboties, enerģiju. Izslēdzot gaļu būtiski samazinās olbaltumvielu daudzums uzturā.
Atcerēsimies skolas laikus un mīļās matemātikas stundas :) , dienā nepieciešams uzņemt no 60-100 gramiem Olbaltumvielu tad nu apbruņojies ar pacietību un ķeries klāt rēķināšanai, uz iepakojumiem parasti norādīts olb.v. daudzums uz 100 gramiem, atceries, ka precīzi 100 gramu grūti uznemt. iesaku mājas lapu figuura.lv tur atradīsi kaloriju skaitītāju, kas sarēķinās gan olbaltumvielu, gan tauku, gan ogļhidrātu, kaloriju un holesterīna daudzumu apēstajā porcijā. tikai pašai jāseko līdzi, cik gramus īsti esi notiesājusi.
Ideālā variantā vajadzētu konsultēties ar uztura speciālistu- viņš palīdzēs sastādīt ēdienkarti balstoties uz TAVIEM iuzskatiem, ķermeņa proporcijām un individuālajām īpatnībām.
Lai stipra veselība un viss izdodas!

Tagad ir daudz visādu uztura bagātinātāju, kuri skaitās dabīgi, piemēram, spirulīna - iegūglē, dabisks olbaltumvielu un vitamīnu avots veģetāriešiem, Latvijā tiek ražotas alus rauga tabletes ar diedzētiem kviešu graudiem, šajās tabletēs ir daudz dabīgu b vitāmīna veidu. Uz ziemu jāēd arī vairāk tauku, piemēram, avokādo, jālieto auksti spiestās eļļas, jāēd dažādi rieksti. Dažādās ogās ir daudz c vitamīna, kas palielina imunitāti un palīdz uzsūkties dzelzij.

:D:D
mani reāli sajūsmina šīs zivjēdājas veģetārietes

pastāsti,ar ko cūka ir vairāk gaļa kā zivs?