TIEVĒTĀJAS

Es pirku komlektu - nāca 2 burciņas un maksāja Ls 3, pirku Veselības veikalā :)

Es jums labprāt pievienotos! Gribēju palasīt komentārus, ko meitenes sarakstījušas, bet 109 lapām cauri neizskriešu :D Mani interesē kā aprēķināt uzņemto kaloriju daudzumu, cik vispār ir pieņemamā norma uzņemtajiem ogļhidrātiem, taukiem, olbaltumvielām, kā arī kalorijām? :)

Par ūdens dzeršanu-man arī palīdz metode, kad ieleju mazākā traukā,jo no 1,5 l pudeles vnk nedzeru. mazās pudelītes kaut 5-6 varu izdzert vēsajā... ;)
Esmu sev novērojusi-kad mīlu sevi, katru sekundi nedomāju par svaru un uzņemtajām kalorijām-svars krīt it kā pats no sevis.
Līdz ko cītīgi ievēroju diētu vai sportoju-nekrīt nekas, pat nāk klāt.
Tātad-MĪLIET SEVI!!!
Un es neesmu no "cīsiņiem"-drīzāk garda sardelīte :D

Man jautājums zinātājām.
Par graudu biezpienu (cottage cheese) un biezpiena sieriņiem. Cik labi/slikti?
Zinu, ka biezpiena sieriņos daudz kaloriju, maksimāli cenšos izvairīties, tomēr esmu novērojusi, ka sportotāji mēdz pirms treniņiem apēst. Un kā ar to biezpienu? Ir labāk kā parastais ar krējumu, vai ne?

ja ir vēlme tievēt, biezpiena sieriņi pavisam noteikti nav labākā izvēle. 100 g sieriņa ir apm. 25 grami tauku - labāk izvēlies biezpienu ar bezgaršas jogurtu.

krējums arī nebūtu ieteicams, ja jau tam ir tik daudz alternatīvu ar zemāku tauku saturu un kaloriju skaitu. tā, kā pati krējumu nelietoju, pie biezpiena patīk pievienot zilo Bio lacto. :)

Tieši lasīju, kur iepriekš gāja runa - par biezpienu ar bezpiedevu jogurtu.
Bet parasto biezpienu jau ilgstoši neēdu, tāpēc domāju, cik veselīga alternatīva ir graudainais biezpiens, tas ļoti iegaršojies arī bez jebkādām piedevām.

Un par tiem sieriņiem - bet enerģiju laikam var labi uzņemt, ja jau sportisti tomēr ēd? Vai arī man apkārt kaut kādi ļevie? :D

Estere - biez.sieriņus kategoriksi nē pirms treniņa, nedrīkst par 3g vairāk tauku pirms sporta, jo tad organismam ir grūti šķelt to visu, trūkst skābekļa u.c. Noteikti nē, pēc arī nē.

Skaidrs, tad tos labāk vispār likvidēšu, ir labākas lietas, ko ēst.
Paldies par informāciju!

Es mājās no saviem treniņiem, baigi jau patika :) Tagad nolocīju vājpiena biezpienu ar lociņiem, ņammma :)

Happy :)

Pēdējo mēnesi ēdu neveselīgi. čipsi, siers, makaroni, bieži sanāca arī paēst Maķītī. :D
Aizeju uz klubiņiem padejot, vienīgais sportiņš :D
Šorīt tā bailīgi izdomāju nosvērties un padomāju, ka nu būs auzas, bet nē, uzkāpu un svars tieši tāds pats kā pirms mēneša. Laikam jau tik traki ar mani nav :D
Bet tomēr tagad sākšu skriet un ēst veselīgi jo gribu -6kg. tad būšu ideāla ;D
hm, 6kg 2 mēnešos skan vēl tīri labi :D

Baac, sanaaca vakardienas maltiiti izbojaat, visu dienu tik gludi viss gaaja un tad vakaraa majaas sagaidiija ar picu mani :D jaaa un pica ir mana vaajiiba :@ :D Labi, ka vismaz peec picas sanjemos pavingrot majaas :)

Man atkal no vakardienas treniņa patīkami smeldz viss ķermenis, tagad domāju par brokastīm :)

Iedvesmai, kā viduvēja (tomēr nevar teikt, ka resna) sieviete var iegūt atlētiski skaistu augumu! :)

Vienā mēnesī? Da labi..

Jēj..un man ir svari beidzot...sataisīju jau vēlmju kolāžu ar visām savām vēlmēm un tagad jācenšas turēties.:)

Es uz svariem kāpju pēc iespējas retāk, tas tikai bojā noskaņojumu ;) Labāk pamēru savi ar mērlenti. Nosvēršos pēc apmēram 2 nedēļām :D

Es ar neticu, ka 1 mēneša laikā ko tādu var panākt, man ir tāds viduvējs augums, kā pirmajā attēlā, un liekas varu tikai sapņot par tik atlētisku augumu kā pēdējā foto.

Man tagad sanāca uz svariem uzkāpt tikai ar pusdienām ribās un sevi nogruzīt. tgad svēršos no rīta,kad nekā puncī nebūs.:)

Man šodien pusdienas bija īpaši treknas, par to sevi gruziju, bet nu netaisiju pati, pasutiju kafenē, atnesa tādu treknu.

Mēnesī toč to nevar dabūt gatavu..., tiesa gan - zēl, ka nevar :D