TIEVĒTĀJAS

_paris - tādā gadījumā es visu darīju nepareizi, jo pakaļu pat "nevelk". Kad darījos, tad pat iesvīdu un domāju,ka nu tik būs..ņifiga.

Iemet linku, ko darīji!

_paris - visu šito pa 100x..
http://www.draugiem.lv/ladyfitness.lv/news/?p=8528551

Nu galvenais ir ievērot taisnas līnijas un kājām vispār jāsāp tā, ka raudāt gribētos, dedzina u.t.t. Nu turpini, ievēro precīzi visu, galvenais kāju nostiep taisnu, vienmēr jābūt taisnām līnijām un es domāju, ka ir jāsāp kaut kādā mirklī.

darot jau sāp, velk un paspēju arī iesvīst. šodien 0 emocijas. tikai ikri sāp.

Minka. Ļoti laba diēta 20 dienās varot nomest 8 - 10 kg. man sanāca 10 dienās 5kg.
Tātad...
1. - 2. diena badošanās drīkst izdzert 1,5 l kefīra + 2 šķēles rupmaizes
3. - 4. diena olbaltumvielas drīkst ēst tikai dzivnieku izcelsmed produktus. Piemēram (es arī tā ēdu), brokastis: vārīta ola + kafija ar medu vai tēja, pusdienas: vārītas zivs gabaliņš vai gaļas buljons, vakariņas: biezpiens (es pievienoju nedaudz krējuma). Protams, var arī izvēlēties citus produktus.
5. - 6. diena augļi un dārzeņi. Nedrīkst: vīnogas, banāni, kartupeļi, tomāti. Brokastis: 2 āboli, tasīte tēja, vislabāk zaļā ( uzlejamā, nevis paciņas), pusdienas: dārzeņu zupa vai dārzeņu salāti, vakariņas: tvaicēti dārzeņi vai sautēti bez taukvielām. Tālāk cikls atkārtojas tikai badošanās diena ir vienā:
7. diena badošanās
8. - 9. diena olbaltumvielas
10. - 11. diena augļi un dārzeņi utt.
Veiksmi! Un pastāsti par rezultātiem! ;)

čāča-nesatraucies, turpini, gan rīt, parīt sāks sāpēt arī pa dienu :D

čača - Paskatījos aprakstus. Kamēr taisīji tos vingrojumus, kaut ko vispār juti?
Es parasti, ja nodarbībās tādus liek, nemaz visu nevaru izpildīt, jo kājas sāp, kā _paris raksta:

tā, ka raudāt gribētos, dedzina u.t.t.

meza_laumina,pirmajās 2 dienās caureja neparāva? :D

Dēļ tādām gudriniecēm kā meza_laumina un ieteiktajām diētām, sievietēm arī nekas nesanāk, zaudē tikai ūdeni un muskuļus, bet ka tik svari rāda ciparu īsto :( http://www.edunsporto.lv/2011/11/11-popularakie-jautajumi-par-svara-samazinasanu/

womankind - darot sāpēja. tagad nekas man nesāp.

man vakar tieši bija tā, ka raudāt gribējās, nu TĀ sāpēja kājas, užas :D

Tieši arī gribēju rakstīt, lai meza_laumina nepiekakā šo veselīgā dzīvesveida un sportošanas diskusiju ar kārtējo "efektīvo" bada diētu no žurnāliem.

Bet man arī pēc treniņiem nekad nesāp muskuļi, lai gan treniņā knapi visu varu izdarīt - nobraukt sprintu, uztaisīt vingrinājumus utt. Man treners teica, ka tas esot labi un man jāpriecajās, ka organisms labi rada (vai pārstrādā?) pienskābi un arī tas, ka regulāri trenējos ar ko dod

http://www.youtube.com/watch?v=rbYre456xD8 - labi dibena vingrojumi un otrā dienā sāp tā, ka no gultas nevar izkāpt.
http://www.youtube.com/watch?v=WkXeMvWyY30 - vēdera presei, tur pati sameklē pirmo, otro un trešo daļu
http://www.youtube.com/watch?v=SurYDvQChVQ - spēcīgām kājām un tvirtam dibenam
http://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54 - zumba, pasvīst liek kārtīgi

_paris es jau neiesaku visām badoties, bet ja vēlies rezultātu īsā laikā, tad noder. Es vispār pieturos pie veselīgām maltītēm, lietoju daudz ūdens un vingroju 5 dienas nedēļās + 1 vai 2 dienas zumba.

un kāda ir jēga no šāda rezultāta, lūdzu, izskaidro? Kur ir jēga zaudēt muskuļmasu, ko ir jau tā grūti noturēt? Tava superīgā diētiņa strādā, jo gandrīz izslēdz ogļhidrātus, kas aiztur ūdeni, tauku masas zudums ir praktiski 0! Nu kāda jēga? Es nesaprotu, godavārds..

To diētu es uzrakstīju tikai tai meitenei, kura streso ne par ko. Ja augums 1.73cm un svars 68kg, tas jau ir tikai normāli. Un te nemaz neiet runa, ka tas ir veselīgi vai labākais veids kā notievēt.

Uzmetot aci tavai "ēdienkartei," ir sajūta, ka tā nebūt nav sakārtota un raisās šaubas vai visu mūžu varēsi šādi ēst. Paciņa biezpiena pusdienās? Kāda - vājpiena, pilnpiena? Ja vājpiena, tad vispār šķiet, ka uzņem par maz kcal. Bet, ja neesi gatava tās skaitīt, tad neko.

Nav jau tā ka es negribu, vienkārši nekad tas īsti nav izdevies. Tās tabulas tik sarežģītas, kuras izmantojat Jūs?

Kādas tabulas?
Tev vienkārši vajag svarus un informāciju par to, cik kcal satur 100g produkta.
Viens no informācijas avotiem, plus uz produktu iepakojumiem:
www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html