TIEVĒTĀJAS

Borntobehappy- nejau diskusija ir pie vainas. Pati pie vainas. :D
Paskaties weheartit.com un rodi iedvesmu un motiveejies.

Man šodien bija power pump nodarbība, ar stieņiem, hantelēm, tas bija kaut kas, nez cik simtus squatu es uztaisīju ar stieni uz pleciem? :D Jutos kā lose ar saviem 5.5kg, pārējie riktīgi ar 10kg un uz augšu :D Rīt laikam rāpošu.

ja 34/36 izmērs domā par tievēšanu un saredz taukus

Nu bet ja ir tie tauki arī ar 34/36 izmēru??? Ko tad??? Mans vēders ir šīs diskusijas 296. lpp. Un tur skaidri redzams, ka ap nabu vēl tauki palikuši!!!

Gangster-tak nruztraucies, jura tapat tu ar tadu augumu busi retums,tapec neiespringsti:D

Šodien brokastīs 80g putriņa ar zemenēm un 4 šķēlēm 10% sieru + melnā sokolāde..., besī ka MR laikā gribas ēst :D

Nekas, pusdienās ir pieticīgāk; fileja ar greipfrūtu :)

Vakrā JĀSKRIEN!!! :)

aaaa un šorīt pamanīju, ka aktīva burkošanās tik tiešām dod ļooti labus rezultātus! :)

Drīz jālaiž uz masāžām, pēc tam atkal darbi, darbi, darbi... traki, kad kolēģis atvaļinājumā - viss uz vienas pleciem :D

Čau.

Labrīt :)
Brokastis: auzu pārslas ar bezpiedevu jogurtu un kanēli + zaļā tēja.
Ar ēšanu man viss ok, tik pēdējās pāris dienas nav sanācis laiks pasportot, cerams, ka šodien :)

labrit. svars ne pa gramu nekustas. dusma. sodien edisu mazak. brokastis omlete un 1 pilngraudu maizes skele.

Elīn, cik reizes dienā Tu ēd?

womankind, kadas 5-6 noteikti.

kadas 5-6 noteikti

well, there's your problem. visiem tas nebūs optimālākais variants, varbūt tu esi viena no tiem.

Labrīt,
Lielāko ceļa daļu esmu nogājusi, bet tāpat atskaitīšos arī Jums.
180cm
sākuma svars janvārī- 75kg!!!! (ārprāts!!! )
Svars šobrīd 65.5kg.
mērķa svars - 62kg
Apkārtmēri - 95-72-95 (man nav izteikts viduklis :( ) , augšstilbs - 56cm.
Nu jau veselīgs dzīvesveids un sports ir kļuvis par neatņemamu manas dzīves sastāvdaļu. Milzīgu paldies man būtu jāsaka manam trenerim, kurš sastādīja man arī uztura programmu un pastāstīja, kā darbojas organisms, kā veidojas uzkrājumi utt..
Šobrīd palicis pats grūtākais- tikt vaļā no mazajiem, nejaukajiem tauciņiem uz punča. Viss pārējais ļoti apmierina.
Kādreiz man šķita, ka tievēšana ir tīrās mokas, tagad es saprotu, ka, darot to pareizi un nekur nesteidzoties, tas ir ļoti patīkams un baudāms process!
Veiksmi Jums, meitenes! :)

180cm
Svars šobrīd 65.5kg.
mērķa svars - 62kg
Apkārtmēri - 95-72-95 (man nav izteikts viduklis ) , augšstilbs - 56cm.

90% mans apraksts. Tikai esmu pāris cm īsāka un gurni 100cm, 65.5-66.6kg ir mans mūžīgais svars, kad īpaši neko nedaru. Ideālais ir 63 un zem.
Ja kaut ko daru normālos apstākļos, tad varu dabūt uz 64kg. Shaun T ir vienīgais, ar kura palīdzību pat reiz dabūju nost 6cm viduklī, bet satraumējos, ka neko nevarēju darīt un atnāca viduklis atpakaļ.
Ieva, tagad traki jāstrādā! :) Es pēc Jāņiem to traki atkal sākšu :)

Shaun T ir vienīgais, ar kura palīdzību pat reiz dabūju nost 6cm viduklī

womankind, man nekādi Shaun T nepalīdzēs, vidukli nevaru dabūt tievāku, jo man zem ādas ir tikai ribas :D tauku tur nav, tātad neko mainīt nevaru.

un vēl milzīgs motivators un palīgs ir mana kolēģe, kura ir sportiste, viņai ir mans sapņu augums (kaut kas līdzīgs kā manā bildē.. ) . Baigi forša meitene, katru dienu runājam par sportu, uzturu, salīdzinam kcal pārtikas produktos, dalamies recepšu vai produktu jaunatklājumos, forši, ja katru dienu satiec cilvēku, kam ir līdzīgas intereses :)
Un vēl ļoti palīdz tas, ka mans vīrietis arī ir šajā visā iekšā un ēd pēc programmas, uz treniņiem ejam kopā, veikalā viens otru atrunājam no šokolādēm utt :) Baigi palīdz :)))

otrajas brokastis 100g zemenes.

Man viss pa vecam- sportoju, ieturos, bet svars sasprūdis!!! Un patiesībā- ne tas cipars uz svariem man galvenais. Svarīgākais vēdertaukus nomest!

Man steidzīga diena, autoskola, darbs, tāpēc pusdienās banāns ar PS, bet nu līdz mājām izvilkšu. Tikai otra puse PS droši būs skāba pēc stundas. :D

pusdienas bija kartupelu biezputra. pec tam biju lidz jurai nipeldeties. tagad dimaju, ka kko launaga varetu uzest.

es atkal sagruzījos. :( kura grib mani uzmundrināt?