TIEVĒTĀJAS

Ā, jā. Ko es darīšu:

1) ēšanas ziņā teorētiskās zināšanas man ir ļoti labas, jo pirms nu jau 3 gadiem biju uzsākusi ļoti veiksmīgu tievēšanu. Pagājšgad pavasarī uzēdos līdz tiem pašiem 66, kas ir tagad, jo bakalaura stress darīja savu. No rītdienas sākšu pierakstīt savu uzturu, strikti pa ēdienreizēm. Ir karsti, vasara - domāju, problēmām nevajadzētu būt. Katrā ziņā, taisnības labad jāpiebilst, ka balto miltu ēdienus, ceptus ēdienus, majonēzi, krējumu, fast-food, desas, cūkgaļu, utt. tāpat nelietoju, kopš pirms tiem 3 gadiem atmetu, tā arī neesmu atgriezusies pie tā. Problēma ir - rieksti, tā ir mana vājība.

2) no sporta domāju, ka būs skriešana + mājas vingrošana. Tāpat arī riņķi nesmādēšu. Pie ļoti skaista vidukļa biju tikusi, tieši griežot riņķi. Skriešanas ziņā man tāds standartiņš ir 6-8 kilometri, pa vidu gan nedaudz paeju, bet ir ok. Atsākšu no nākamās nedēļas, jo tagad ir jāatgūst iekavētie skolas darbi.

Kaut kā tā. :)

Sallija, tu iepriekšējo svaru atguvi ar saldumu ēšanu? Skatoties uz to ko tu esi izslēgusi no ēdienkartes, būtu grūti iedomāties, ka ir iespējams uzbaroties :)

Sanita, lieta tāda, ka pie tiem 58 kg es sevišķi veselīgā veidā nenonācu. Tajā vasarā es ēdu praktiski pa 700-800 kalorijām dienā, tad nu nav brīnums, ka pēc tam tas atnāca atpakaļ. :) Saldumi ne tik ļoti, jau minēju - rieksti. :D Kaloriju bumba + tas, ka darba dēļ bija neregulāra ēšana, bieži iztiku bez brokastīm, pusdienās kaut kas ēdnīcā, vakariņās tad nu bija lielā ēdienreize, ar it kā pat veselīgām lietām, bet nu ne uz nakti tomēr. Saldumus kādu brīdi biju atsākusi ēst, tagad atkal vairs nē - pēdējās dienas grēkoju ar saldējumu, bet no rītdienas nekā no tā vairs nebūs. :D

Atgriezīšos pie pilngraudu auzu pārslām, aukstās zupas, vistas filejām, vārītiem griķiem, dārzeņiem un vājpiena biezpiena!

Jo tie 66 kg, tie jau apmēram gadu turās, ik pa laikam turp atpakaļ 2 kg robežās pastaigā, bet tas normāli.

Jā, ar riekstiem tāpat kā ar augļiem-tikai normas robežās:D Liekas, kas tad tur ir, itkā veselīgi, bet ja sāk ēst pārāk daudz, tad jau ir vairāk ļaunuma kā labuma...
Lai veicas! :)

Paldies! :) Galvenais, ka zinu, ka manos spēkos tas ir, jo vienreiz jau ir izdarīts. :) Gribasspēka treniņš.

cikos ir vislabāk sportot? No rīta? Un tad duša un pēc cik ilga laika varēst brokastis? Vai pēc brokastīm jānogaida pāris h un tad? Man visa diena brīva tapēc der jebkurš laiks, bet cikos ir labāk?

Uzznāca kārtējais besis par dzīvi, pēc zumbas neko neēdu, nebija apetīte...tikai aizgāju pastaigā, gāju kur acis rāda...kkādas 2h...

kopumā šodien 2 pilngraudu maizītes un 2 pankūciņas.

mazulīte - tas jau ir atkarīgs atkal no katra paša, kā pats jūties.
ir labi sākt rītu ar vingrošanu, piemēram, skriešanu tukšā dūšā. pēc skrējiena ieej dušā un tad arī ēd brokastis. :)

mazuliite-ruu,
tieši tā! Tev pašai ir jāsajūt, kā reaģē Tavs organisms. Piemēram, es nevaru no rītiem taisīt kardio treniņus, jo pēc tam visu dienu esmu samiegojusies. toties spēka treniņus vislabāk taisu no rītiem, apmēram stundu pēc spēcinošām brokastīm.
tāpēc Tev pašai ir jāpamēģina un jāsaprot, kad jūties vislabāk.

Principā - pa 3 nedēļām -2kg.
man liekas,ka tas ir pat ļoti oke, ņemot vērā,kā es ēdu :D
Šodien svari mani iepriecināja.:)

mazuliite ru - man noteikti būtu slikti, ja skrietu tukšā dūšā, man slikta dūša uznāk no tās tukšuma sajūtas kunģī. Kad es skrēju, tad paēdu brokastis(bez taukiem, tas var citādi apgrūtināt sportošanu) un tad pēc 1.5h jau gāju skriet, bija ok, nekāda smaguma no auzu pārslām, teiksim, nav.

Es esmu vīlusies, biju plānojusi ballīti, bet nesanāks. Jā, ballīti ar savu budžetu :D Brokastīs 50g pilngraudu(Misura) kellogs ar 150ml piena, Fazer melnā graudu maize ar sviestu(khmm, jā, man kaut kā pēdējās dienās velk uz sviestu) un gurķi. Un pāris marinēti šampinjoni.

Svari nemainās un nekrīt, šorīt noskrēju 5 km, brokastis omlete no 3 olām, siera šķēle un kafija ar35% krējumu saldo. Ehh, gribas klubikus uz vēdera.

Sancho ne visi cilvēki var dabūt kubikus uz vēdera, lai kā censtos. Ok, ja ēdienkartē ir 35% saldais krējums, tad, protams, ka nebūs nekāda sešpaka.

Ehh, gribas klubikus uz vēdera.

ar majonēzēm un saldajiem krējumiem - nāksies turpināt gribēt.

Phe, es te parēķināju, ka mana rīta vingrošana un suņa pastaiga kopā nosvilina ap 300 kcal, brokastīs apēstais ir tā ap 350. T ad vēl ceļš uz darbu un tur atkal kurkšķ vēders. Laikam nav jābrīnās, ka gribas ēst.... :D

Ehh, gribas klubikus uz vēdera.

ar majonēzēm un saldajiem krējumiem - nāksies turpināt gribēt.

Čāča, vai tad Tu nebiji tā, kas teica, ka "ēd, ko gribi, ka tik dienas kopējā kcal bilance ir negatīva"?????

Čāča, vai tad Tu nebiji tā, kas teica, ka "ēd, ko gribi, ka tik dienas kopējā kcal bilance ir negatīva"?????

princip',jā, bet es nepretendēju uz kubikiem un muskuļiem. :D es uz tievumu. var jau ēst majonēzi tā,lai kalorijas nepārsniegtu dienas skaitu, bet no majonēžes paļubomu celulīts rodas, kaut kalorijas itkā der. Tas pats ar čipšiem - jā, kalorijas ir tik cik dienā vajadzētu, bet celulīts un sāls neko labu nedod paļubomu.
Ņemot vērā to,ko es ēdu - es apzinos,ka varētu pirsdama taisīt preses utt, bet kubikus man neredzēt tikmēr kamēr sākšu ēst normāli.

Labrīt! Lkm jāpabrokasto, kā vnm man būs 2 pilngraudu maizītes, vrb saņemšos un pavingrošu, bet šaubos....pārāk slinka kļuvusi.