TIEVĒTĀJAS

Elīnas sajūtas man ir ļooooti pazīstamas(((
Labi, ka pašreiz beidzot esmu savākusies.

Ai, meitenes, neprasiet :(

Meitenes,sitiet mani :D Es dzeru Radler :D

Man arī šodien grēka un galvassāpju diena.
Cerams, ka rīt motivēs fakts, ka sestdien gribu svērties :D

Kas tad Elīn, tev vainas? kas notika? lai arī kas tas būtu - čipši to neatrisinās.:D
Es vakar notiesāju frikadeļu zupīti un vakarā uzklupu bērnības našķim - cietumiņiem:D (tādas mazas restītes, ko cepj eļļā, līdz uzpūšas un apber ar pūdercukuru.)
svars nekrītas. bet itkā neceļas arī.
čipši mājās stāv, bet es tos neaiztieku.
Vakar kolas vietā uzklupu citron/laima ūdenim..

KAMĒR jūs gribāt tievēt, tikmēr kāds cits grib ''uzbaroties'' :D
http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/117139/vai-tas-ir-normali-foto

Resnaas govis

Vaina ir taja,ka mes visas ccikstam,ieskaitot mani. Iesaku skaitit tas kalorijas,100% palidzes. Es laikam esmu slima,bet ja esmu majas rad pec katra ediena uzrakstu uz rokas cik daudz apedu,ta lai neparsniedzu limitu:D Dieta ir visa pamata,sports otraja vieta. Kalotijas var skaitit,piemeram,ta nemsim maizi ar sviestinu un sieru. Maize aptuveni 50-55-sviests 10kcal-siera skelite 30=90kcal aptuveni,bet tas ir atkatigs no ta kadas lietas tu ed. Piemeram,maizes vieta var pirkt galetes,sagriez gurki un piemeram apaksa paliek krejuma kartinu. Meitenes visam ir jaizdoma alternativas. Gribat pankukas? Panemat 2olas vienu bananu,samica visu un liek mazas pankucinas cepties:) Pedeja laika edu zupas,daudz zupas jutos superpaedusi. Noperciet lasi kabalinu ar asakam, pieliekat kartupelus,burkabus dilles loku, un nu ja kada grib tad kukuruzu. Zupa bus daudz pietiks 2-3 varbut 4 dienam:):) unnn loti garsigi:)

Diāna - es arī kādu laiku skaitīju kalorijas, bet man mazliet kaitināja tas,ka man nav acumēra - es nezinu, cik tie kartupeļi sver, lai zinātu, cik kalorijas es uzņemu..tas man bija kā problēma.

Sviests 10kcal? Saki, cik tu uzsmērē tad? :) Jo sviestā taču ir ap 600kcal uz 100g, pat uzsmērējot 10g tās būs 60kcal un 8g tauku! Un 10g nav daudz. Siera šķēle ar 30kcal arī nav pārāk ticami(nu vienīgi ar to 10% sieru) - tas tā - vienkārši vēlējos precizēt mazliet, jo maizītes mēdz būt diezgan liela kaloriju bumba :)

Teiksim man bija kultūršoks, ieejot Statoil un apskatot kopējo viņu maizīšu kalorāžu(pat bez majonēzes) - divas šķēles pāri pa 550kcal..

jā, es to pašu biju pamanījusi, ko _paris. Vai tiešām var būt tik daudz? Ņemot vērā, ka tur saturs lielākoties tāds nabadzīgs..

Tas ir atkatigs cik daudz to sviestu liek,ja liek,rad ir neprats. Es viny vispar ja lieku,tad ta ka naza galina loooooti maz:)
Meitenes pameginiet zupas est- aukstas,zivju,skabenu, kapostu utt. Bus rezultati,ka ari palutinasiet sevi,nestavot nemitiga bada:)

sema - nu var būt, protams, šķēlē baltmaizes ir ap 120kcal(tostermaizes), saliec divas un jau 240kcal, siera šķēle(tāda izmēra, lai nosedz maizīti un viņi neliek lieso sieru :D ) parasti ir pat ap 80kcal u.t.t. Tas pats salami. Tā tikai šķiet - nekā nav. ;)

ja skrien 10 min un tad pārtrauc kādas 20 min un, tad atkal skrien 10 min, vai no tā ir jēga? vai jēga ir tikai tad, ja skrien visas 30, 40 min uzreiz?

ja skrien 10 min un tad pārtrauc kādas 20 min un, tad atkal skrien 10 min, vai no tā ir jēga? vai jēga ir tikai tad, ja skrien visas 30, 40 min uzreiz?

Atkarībā, ko tu domā ar vārdu jēga. Bet fizisko aktivitāšu spečuki aktivitātes nepārtrauktā veidā iesaka vismaz 30min.
To pat reiz kaut kādā Ārstu biedrības prezidenta uzrunā dzirdēju.

vai notiek tauku sadedzināšana. bet laikam, ka nē.
tad sanāk, ka 10 min paskrienot un tad veicot kādus spēka vingrojums un tad atkal skrienot, es būšu vismaz 30min kustībā, tādejādi notiks tauku dedzināšana. ei nu tiec gudrs.

Labāk taisi spēka vingrojumus un pēc tam normālu kardio, nevis saraustīti, tad būs arī labs rezultāts, jo kardio pēc spēka ir efektīvs veids kā uzlabot formu.

_paris, ņemšu vērā šo ieteikumu, paldies tev.

Koskaties - efektīvākā tauku dedzināšana notiek kardio laikā. Un kardio, kas notiek vismaz 30min. (Vispār man šķiet, ka es teikumu par rakstu šīs diskusijas katrā 5. lapā)

Tās 10min, ko skrien sākumā jau iesildīšanās laiks vien ir. Tas pat ir vajadzīgs un nav uzskatāms par kardio daļu (tā manā trenera sastādītajā programmā ir norādīts)