Tievēšana

Kā Tu plāno sportot un organizēt sev NORMĀLU uzturu?
Kas konkrēti tas būs?

Laiciņu atpakaļ nometu 10kg..Protams,ne pāris nedēļu laikā..Bet es nesportoju..Ar sportu droši vien viss būtu ātrāk

Es veselīgi ēdot un sportojot 2 h dienā, dabūju nost 3 kg mēnesī. un otrā mēnesī vēl 2 kg..atpakaļ nav nākuši :) tā,ka man liekas,ka ir iespējams!

Priekš 1,72 70 kg nav nemaz tik daudz, tas ir normas robežās, pat diezgan tuvu ideālam http://www.ploome.com/lat/liekais-svars/#beigas

62 būtu tuvu ideālam

parasti sākumā svars nāk ātri nost, ja ir kam iet nost ;) ja ikdienā neveselīgs uzturs, tad droši vien daudz noies nost sākumā uz ūdens, sāls rēķina ;) pēc tam jau var svars "iesprūst" un ilgāku brīdi stāvēt uz vietas, bet galvenais nepadoties...

nav tik liela nozīmē cik sver,bet gan tam kādi ir apkārtmēri,es,piemēram,sveru samērā daudz salīdzinot ar to,kā reāli izskatos

nazic, es sveru maz, salīdzinot ar to, kā reāli izskatos :D zinu daudz tievākas meitenes par sevi, kuras sver 2 reizes vairāk :D

Kādu laiku atpakaļ zaudēju 10mit kilogramus.
Tikko izrēķināju savu ĶMI un esmu sasodīti priecīga, ka rādos normālaaa svara robežās, jo vienmēr esmu bijusi augstāk par normālo. Bet tāpat jāturpina iesāktais, jo ir ko vēl zaudēt :)
wīii.

Iespējams ir. Tas atkarīgs cik daudz kg gribi nost. Labāk jau lēnāk :)

Nav, nav man tuvu ideālam. Domāju, ka man būtu jānomet ~10kg, lai izskatītos labi. Man ir baigais puncis, apaļi augšstilbi, rokas un dubultzodiņš jau izveidojies. Neizskatos briesmīgi, bet tas viss ir un gribas dabūt nost, lai justos ērti. :)
Ko tieši es domāju darīt? Ēdīšu normālas brokastis, pusdienas un vakariņās kaut ko vieglu, lieki nenašķojoties ar saldumiem. Sportošana man sanāks 5 reizes nedēļā. Gribas sākumā tādu uzrāvienu un tad visu nostabilizēšu, kad iejutīšos jaunajā dzīvesveidā.

domāju, ka ir nereāli nenotievēt pāris nedēļu laikā, kā tu raksti, 5x nedēļā sportojot + veselīgs uzturs. silti iesaku Shaun T, par ko te forumā tik daudz jau runāts.. intensīvi, grūti, bet labi, tagad tā ir mana jaunā aizraušanās, un rezultāti arī neizpaliek.
kas attiecas uz ēšanu - ieteiktu par svarīgāko ēdienreizi izvēlēties brokastis, jo tajās principā var ēst dajebko; dienas laikā tāpat pārstrādāsies. sākuma uzrāvienam vari pamēģināt Dukāna diētu (es tā darīju) vai principā pamēģini pārtikt pārsvarā no olbaltumvielām, izslēdzot pilnībā vai ļoti, ļoti samazinot ogļhidrātu daudzumu. nu, un par to pārējo (nekādi miltu produkti, gāzēti dzērieni, pusfabrikāti, saldumi u.tt) gan jau pati zini :) daudz ūdens, protams, arī jādzer. veiksmi ;)

Krikell, tu nedaudz sagrāvi manu motivāciju. :( Kaut kam taču ir jānāk nost, kārtīgi sportojot un neēdot visādus dranķus.

mīļā, es rakstīju, nereāli nenotievēt :-D tas nozīmē, ka esi uz pareizā ceļa un rezultāti būs gribi, negribi ;)

Ai, piedod, es jau izlasīju nereāli notievēt. :D Paldies tev par padomiem! :)

Heh
Es arī sākumā izlasīju nereāli notievēt un tagad sēžu un smejos. Kāpē? Es nezinu! :D

"nereāli notievēt" un "Kāpēc"

Tu ta ari neuzrakstiji, ka sportosi. Tam ir nozime- svarigi ir ilgi un daudz skriet, lai notiek tauku dedzinasanas. Tas japapildina ar speka vingrojumiem savam problemzonam, lai nostiprinatu kermeni.
Tev jabut kaut kadam zinasanam un izpratnei, lai daritu efektivi. Ja zinasanu nav, tad jaizvelas jau gatavas programmas, piemeram, jau ieteikta Shaun T.
Vel viens svarigs aspekts ir neparforset. Ja esi ar sportu uz Jus, tad peksna intensiva sportosana var novest pie organisma protesta, piemeram, saslimstot, par traumam nemaz nerunajot.
Tatad sac ar piemerotas programmas izveli, darbojies un tad izdari secinajumus vai izdodas vai ne.

Es kopš 17.augusta cenšos atkratīties no speķenes statusa. Svēru 76kg,norijusies biju kā cūka,draugi arī neko neteica :D Uz doto brīdi,sveru 58kg. Līdz decembrim,ceru,ka būs 52! Pirmajā mēnesī svars ātri pazuda,pēc tam viss sāka iet nost nedaudz lēnāk. Kaitina,kad svars apstājas un nekustas vairs. Tad taisu čītingu(diena,kurā jāapēd ap 2500-3000 kalorijām) un svars atkal sāk kristies. :D

Oho, zizhele, 2 mēnešu laikā 18kg. Ar kādām metodēm tievēji? Cik gara esi?

Galvenais sakārto ēšanu. šādi - http://www.draugiem.lv/group/18363469/veseligs-dzivesveids-uzturs-sports-tava-panakumu-formula-kermenim-un-garam/?f_tid=3535063 ja neesi tajā grupā, tad piereģistrējies un neklausies sūdu par kaut kādām ātrajām diētām. Ja neesi draugos, tad man slinkums skaidrot :D