Atsvari rokām.

P.S. Vajadzētu, pildot kādu treniņprogrammu.

Man ir 2 kg katra hantele un šķiet par vieglu. Kačoks neesmu.

man liekas, ka pa maz...es roku vingrojumus taisu ar 4kg, krūšu ar 6kg. Un nu nav man milzīgi muskuļi, vispār gandrīz nav :D

tak ar laiku tev vajadzees smagaakus un smagaakus. visu laiku ar vieniem nebuus jeega. panjem tos, kur tu vari pievienot svaru klaat vai nonjemt, atkariibaa no vingrinaajuma. maksaa daargaak, bet ir labs ieguldiijums.

Vismaz 1kg.
0,5kg der, ja stundu aerobika leka ar 0,5kg. Un ari tikai iesakuma. :)

Nu, es negribu vienkārši cilāt rokas, tā nē. Bet tieši par aerobiku (precīzāk - brazil butt lift) un tādām līdzīgām treniņprogrammām iet runa. :)

Nu tad 1kg visdrizak,ja esi iesaceja. Sakuma bus grutak, bet driz pieradisi. Ja nemsi 0,5kg tas bus TIKAI iesacejas laikam...

Pievienošos, ka 0.5 ikvienā nozarē ir tāds iesācēju līmenis! :D

domā sculpt video vai kuru? es arī tagad ar brasil butt lift darbojos. :D sculpt es ar 3kg hantelēm darbojos, bet pagaidām gan tik 30 min no tām 50 izturu. :D

un man rokas ir laikam vājākā vieta ķermenī.. :D

uj,uj, kādas te visas stipras! Hanteles smagums atkarigs no pielietojuma- ja kačāties, tad var lelākas, bet vingrošanai 0.5 sakumam ir ok. Turklat nebajag nekur pasutit, aizej uz kadu lielaku Rimi, jo, ja aktivi darbosies, pec menesa varesi nemt 0.75 vai 0.9. Vingrošanā ir citi akcenti un bieži vien iesākumā pietiek ar paša svaru.

Nu principā, ja strādā ar atdevi, pietiek pat tikai ar savu spēku, lai uztrenētu rokas un 0.5kg hantelēm, nevaru iedomāties nevienu, ka aerobajā daļā nēsājās ar 3kg hantelēm :D

_paris nu protams :D ja būtu vēl kardio klāt tiem vingrinājumiem,es laikam vispār negribētu neko vairs pēc 5min :D tur jau tie vingrojumi tieši brasil butt lift `sculpt` video ir domāti tādiem mazliet lielākiem svariem. video sākumā ir- beginners 3-5lbs, intermediate 5-8, advanced 8-10 :)

Nu skaidrs, es neesmu skatījusies to programmu, zinu tikai, ka mums aerobikā trenere aerobajā daļā liek ņemt max 1kg, parasti 0.5kg un īstenībā kā teicu, ja pieliek to savu spēku, pat bez hantelēm rokas strādā ļoti labi :) Spēka daļā jau var ņemt 2kg(bet nu jā... tāpat es visu to laiku neizturu :D )

TĀS NAV HANTELES, NU :D Hanteles es arī ņemtu smagākas.
rekur manējie atsvari, šodien izņēmu. rīt jāpamēģina.


Līva, es pildu slim and lift video. pagaidām nevaru atrast laiku, kad taisīt, bet vispār tas bum bum ir grūts. :D