Ka lai pamostas????

218

Reģ: 10.08.2012

Ko jus darat no ritiem lai pamostos?
Taka es stradaju par aukliti visu dienu pavadu maja. Berns dazkart gul lidz 10:00 tad esmu laimiiga kad varu pagulet.
Bet kad jacelas jau 7:00 vai 8:00 visu dienu mokos ar miegu.

Kafija man neliidz, nekad nav lidzejusi!

Sportoju katru dienu ap pl 14:00 un vakara vel pavingroju.

No gultas kapju ar labo kaju :D

Katru dienu edu C vitamiinu..

Lab, tatad ko jus darat,lai nemocitu jus bezmiegs? :)

http://

13.09.2012 12:10 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Guļu 8h, brīvdienās visas 9h-10h un tad ir ļoti labi, izguļos un pa darba dienām arī tad miers no tā miega.

13.09.2012 12:12 |

Kitty Liene

218

Reģ: 10.08.2012

13.09.2012 12:13 |

DIO

4703

Reģ: 20.04.2012

Jāiet laicīgi gulēt.
Neēst smagu pārtiku pirms gulētiešanas, vislabāk saldam miega palīdzēs silts piens ar nelielu piciņu medus.

13.09.2012 12:13 |

skaya

2728

Reģ: 29.01.2009

Vislabāk palīdz izgulēšanās - vismaz 8 stundas. No rīta jāceļas 7:00 vai 7:30 (ja nav jāmazgā mati) un tad 1. ko daru ir sejas pamasēšana ar ledus gabaliņu un ūdens glāzes izdzeršana. Tad soļoju kādas 45min. līdz darbam, darbā izdzeru stipru kafiju un miegs ir prom! :)

Tu nevari pagulēt pusdienlaikā kopā ar mazo? :)

13.09.2012 12:14 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Vispār organismam piena lktozi nav nemaz tik viegli sašķelt, ja ir runa par tā dzeršanu pirms miega...

13.09.2012 12:14 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

laktozi

13.09.2012 12:14 |

Kitty Liene

218

Reģ: 10.08.2012

Es jau ari gulu normali, 9h, jo pedeja laika eju gulet 22:00, dazkart tik sanak velak, bet tapatam nevaru izguleties.

13.09.2012 12:15 |

Kitty Liene

218

Reģ: 10.08.2012

Vina loti reti,kad gul pa dienu, un tajos brizos apdaru majas darbus,jo tad ir miers.

Un briivdienas es esmu augsa jau 8:00 :d tad gan nez kapec nenak miegs.

13.09.2012 12:17 |

Zaiga3

159

Reģ: 13.04.2012

Katru rītu eju dušā, kontrastduša uzreiz pamodina.
Ja ir bezmiegs kādas divas stundas pirms gulētiešanas var izdzert vīgriežu tēju ar medu.

13.09.2012 12:18 |

skaya

2728

Reģ: 29.01.2009

Ja jau sanāk 9h pagulēt un tāpat miegs nāk, tad droši vien kādi vitamīni pietrūkst. Bet es nezinu kādi - droši vien kāda zinošāka meitene varētu pakomentēt.

13.09.2012 12:21 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

tev miegs nāk dēļ neregulāra režīma. tagad, kad sistemātiski ceļos 5 dienas nedēļā pirms 7iem no rīta, tad pierod. prtoams miegs nāk, bet, kad pieceļos, tad pēc 5 min esmu jau atmodusies.
ej agrāk gulēt. ēd svaigus augļus.

13.09.2012 12:21 |

skaya

2728

Reģ: 29.01.2009

++ par to režīmu.

Kad es 5 mēn. sēdēju bez darba, gulēt gāju citreiz ap vienpadsmitiem, citreiz ap trijiem naktī un gulēju 10 h, bet tāpat vienmēr biju sagurusi un izmantoju katru brīdi, lai pasnauduļotu. Tagad jau režīms 'ieregulēts' - 23:00 eju gulēt, jo reāli miedziņš nāk un sanāk tās 8h pagulēt.

13.09.2012 12:24 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

bezmiegs vai miegs tevi moca? lai varētu vakarā ātrāk aizmigt, nevingro tik vēlu. no rīta labāk pavingro, bet tad tev būtu jāceļās vēl agrāk

13.09.2012 12:25 |

Kitty Liene

218

Reģ: 10.08.2012

tev miegs nāk dēļ neregulāra režīma.

Ja sim es laikam varetu piekrist. Jo katru dienu sanak savadak celties.

un nja labprat ietu agrak, bet seit visi vakara troksno un nav reali normali aizmigt, es jau 22:00 mokos ar to ka vini staiga ka ziloni.

13.09.2012 12:26 |

Mežāze

6263

Reģ: 01.04.2009

Kā no rīta pamostos, tā atveru logu, parasti svaigs gaiss un kafija man palīdz pamosties. Un jā, cenšos ievērot gulētiešanas laikus, arī brīvdienās neguļu bezgalīgi ilgi, bet ceļos un darbojos jau ap 8-9.

13.09.2012 12:28 |

Nobody

1103

Reģ: 07.10.2011

Cik noprotu, esi Au Pair, vai ne?

13.09.2012 12:30 |

Kitty Liene

218

Reģ: 10.08.2012

Cik noprotu, esi Au Pair, vai ne?

Jap.

Un vel + ko jus edat brokastis?
No ka var loti labi paest? JA zinu no putram,kadu laiku edu, tagad man ir apnikusas.
Katru ritu edu maizi, bet tas nenak manai figurai pa labu. Bet nespeju nenoka cita paeest.

13.09.2012 12:42 |

Sibilla

2805

Reģ: 25.07.2011

Mana lielākā problēma ir, ka jāceļas agri, jo citādi mani mati ir kā putnubiedēklim. Tie izskatās labi tikai, kad tajā dienā mazgāti un taisīti - pa nakti sabojājas :D
Ne bieži sanāk tā, jo nāk miedziņš. Parasti mēginu sev iestāstīt, ka tādu briesmoni uz lekcijām vest nevar :D

13.09.2012 12:47 |

Nobody

1103

Reģ: 07.10.2011

Kad es strādāju par Au Pair, mani mocīja tāda pati problēma- mūžīgais nogurums, neskatoties uz to, vai naktī gulēju 8 vai 10 h. Uzturs bija balansēts, sportiskas aktivitātes arī piekopu, bet fiziski jutos izpumpēta. Nejutos labi dzīvojot svešā mājā pie svešiem ļaudīm, esot nepārtraukti zem pamatīgas spriedzes. Tas ietekmēja manu veselību.

13.09.2012 12:53 |