Maldīgs ir uzskats, ka jāēd ir daudz augļi, protams, tie ir veselīgi, bet arī ar mēru, jo satur daudz cukura un ogļhidrātu. Ogļhidrāti ir vieni no tiem, kas rada taukus, tos labāk ēst dienas pirmajā pusē, vakarā pavisam izslēgt no savas ēdienkartes. Protams, ir savā uzturā jāietver pilnīgi viss, gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti, gan tauki utt. Jāatceras tikai kādās proporcijās. Nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst par olbaltumvielām, jo tās ir dzīvības pamats, tāpēc būtu jāēd gaļa, piemēram, laba ir vistas fileja. Tāpat būtu jāuzņem vitamīni, tos labi var uzņemt ēdot dažādus dārzeņus. Te nu ir vieta izdomai, var gan sautēt, gan taisīt garšīgus salātus, tomēr nevajadzētu aizrauties ar sāls lietošanu, ideālā variantā to vajadzētu pavisam izslēgt no ēdienkartes. Un jā, vajag ēst bieži pa mazām porcijām, var sataisīt roku dūrē, tad var redzēt apmēram, cik ir liels mūsu kuņģis(protams, mūsu rokas var atšķirties, bet tas tā :D) Un ūdens obligāti ir jādzer daudz! Jāatceras, ka būtībā jau var ēst pilnīgi visu, tikai ar mēru. :) Un vēl viena lieta,'kaloriju daudzums būtu jāsamazina pamazām, nevar tā, 'vakar es ēdu 2800 kcal, šodien 500. Tas galīgi nekam neder, jā, varbūt svari rādīs krietni mazāk, bet tas, kas būs zaudēts, būs tikai ūdens. Organismam tas būs tikai lieks šoks. Tāpēc, kad apēdīs ko vairāk, tas tikai grābs visu savām rezervēm. Tas īsumā viss :D Lai veicas! :) :)
50
