Ar ko sāktu tu? :]

Oho, Sorani! Un cik mēnēšu laikā?
Man tāds klusais sapnītis līdz Ziemassvētkiem -7 kg. Arī 5 būtu vairāk kā labi :)

es laikam ēstu bišku veselīgāk,tas arī viss

aikon

Kopš novembra esmu uzsākusi šādu dzīvesveidu + skrienu un vingroju mājās. Ir ir tāds foršs cipars nost man nebadojoties un nemocot sevi ar vienveidīgām diētām.

Liels prieks par tevi :) Skaidrs, ka tas atpakaļ nenāks. Man arī tā gribētos, tāpēc meklēju, ko un kā. Lai labāk.

Es noteiktu neizmantotu nekaadas dieetas,bet vienkaarsi neestu pusi no taa,ko meitenes jau ieteica!Normaali eest-tas noziimee visas saknes,zivis ,galu,auglus meereni...varbuut izsargaatos no cukura!Es noteikti labaak eestu tiiru sokolaadi-70% vai 85%-tas kuuku vietaa!Arii tas buutu loti labi!Es nedomaaju ,ka jaasaak baigi forseet ar sportu,ja tas nekad nav dariits,bet garas pastaigas un ritenbrauksana,kas tagad loti noveerota Riigaa-tas buutu liels solis!

ja man tas būtu jāsāk rīt, noteikti sāktu ar BROKASTĪM! mana pieredze rāda, ka brokastis ir īstais laiks, kad ēst arī t.s. aizliegtās lietas, jo principā jau dienas laikā viņas tiek zaudētas gribot negribot. pieēstos tā, ka negribētos ilgi. kad pusdienotu, saprāta robežās. varbūt sākumam (kā tu minēji) atteiktos no makaroniem un, protams, visām treknajām, kcal pārbagātajām piedevām. gan jau pati saproti, kas ko satur. savukārt, bez vakariņām es iztiktu, sākumā! ja nu vienīgi kādas vasarīgas uzkodas, svaigā veidā, bet ne kā ēdienreize. galvoju, ka nākamajā rītā vēders būs teju plakans un būs pavisam cita sajūta pamostoties.
bet vispār es laikam esmu spilgts piemērs tam, ka neēšana pēc 18:00 tievina. tas, protams, ir individuāli, bet savu puslīdz normālo augumu uzturu pēc diezgan līdzīga parauga kā minēju tikko.

1.) Mazliet nomestu svaru , lai gan jau esmu tuvu savam ideālajam. Biju 52,8kg , bet tagad jau esmu 49,8kg. Vajag 44kg un tad mans svars būs ideāls. :) + sāku sava uztura sakārtošanu. Ir grūti, bet pamazām iet uz priekšu :)
2.) Nostiprinātu ķermeni. Šobrīd sāku strādāt pie vēdera preses :)
3.) Gribētu palielināt savas krūtis, jo līdz ar svara zaudēšanu tās kļūst mazas,pirms tam jau tā mazas bija.
4.) Labprāt apmeklētu zobārstu, jo sāk šis tas uztraukt.
5.) SKAISTUMKOPŠANAS PROCEDŪRAS.

Galvenais sac palenam - piemeram, 1.solis - dzer udeni. Kad pierodi, tas lenam atmet baltos miltus un sac sportot, bet galvenais pakapensiki, ja saksi visu uzreiz, pec nedelas "norausies" un tev liksies - es neko nevaru u.t.t., tapec lenam, lai organisms pierod. :)

Es tā gribu atpakaļ savus 50kg, bet to es ceru atgūt skolas laikā.

izskatās, ka tev, aikon, nav ne mazākās nojausmas par veselīga uztura pamatprincipiem. ieteiktu palasīt internetā, tas būtu pirmais solis, ar kuru sākt ;)

jebkuru maizi un makaronus var ēst, taču... ir jāskatās to sastāvs. pilngraudu maize un pilngraudu makaroni ir ideāli, ja vēlies zaudēt svaru...

Nekas labaaks vel nav izdomats

http://www.edunsporto.lv/

super! paldies, laboheme, nezināju tādu lapu ;) būtībā apkopota visa svarīgākā informācija par veselīgu uzturu un sportu... ļoti noderīga tām, kuras cenšas apgūt veselīgu dzīvesveidu un zaudēt svaru...

No sākuma, var teikt, ir jāmaina dzīves veids, tad viss pats notiek uz labu! :)
es sāku ar to, ka krasi mainīju ēšanas paradumus. atteicos ikdienā no cukura, saldumiem, bulciņām, saldinātajiem dzērieniem un visiem pārējiem neveselīgajiem ēdieniem, protams, pa retam jau tāpat kas tiek tāds apēst.
tad sadalīju savas trīs edienreizes piecās, bet mazākās ēdienreizēs,tā lai ik pa brīdim var ko apēst(augli, dārzeni)
atteicos no baltmaizes, kartupeļiem, makaroniem, bet tos aizstāju ar pupiņām, rīsiem, griķiem.
Pie visa tā pievienoju klāt vēl velo braukšanu, skrituļošanu, skriešanu, peldēšanu( pie visa tā tas ir ievērojami jautrāk nekā sēdēt sasmakušā trenažieru zālē un to var darīt arī kopā ar draugiem) :)

Jā, tā lapa ir ļoti laba, jo satur ļoti svarīgu informāciju, lai radītu izpratni par sportošanas un tievēšanas procesu, kas parasti trūkst sportotājām - iesācējām.
Tik žēl, ka sportošanas sadaļā ir tikai informācija par spēka vingrojumiem, iztrūkst norādījumi kardio daļai.

http://www.edunsporto.lv/2011/11/kad-labak-veikt-kardiotreninus/

viens rakstiņš par cardio tomēr ir ;)

o! Paldies, zili_rudzi!

"Veiksmīgai tauku dedzināšanai kompleksā nepieciešamas 4 komponenti:

1. Mērķis.

2. Uzturs. (kcal deficīts 20%)

3. Spēka treniņi.

4. Kardiotreniņi."

PRECĪZI! Mana pieredze un izdošanās. Tik es kcal deficītu ieviesu 25%.
Un man izdevās kaut ko panākt gadījumā, kad liekais ir pavisam, pavisam maz, variantā, kad kaut ko iekustināt ir grūti.

Ak jēl, man jau no paša sākuma ir 55kg (augums 169cm) un es nečīkstu, esmu apmierināta. Vīrietis starā un man ar to pietiek, protams,radinieki aizrāda manu tievumu, Tev meit' vajag bišk' vairak uzbaroties, bet es takš nevaru, ēdu daudz un regulāri, bet nu tas ne pa tēmai.
Iesaku sakārtot ēdiena izvēli un atteikties no sāls, toties dzert vairāk ūdeni.

apņemšanās, reāla darbība un palīglīdzekļi.
Pirmie divi no Tevis pašas, iesaku palīglīdzekli -
http://www.shopbeauty.lv/index.php?module=1&category=825&product=4885

Es gan uzrakstītu sarakstu, kuras ir tās lietas, kuras vēlos panākt, kādi mani mērķi. Tad izdomāt kā es to varu izdarīt un tad tikai atliek sākt un nepadoties! + tam visam ir jāsakārto arī sava iekšējā pasaule. Ja ļoti sāksi stresot, it īpaši pašā sākumā, par to, ka nav rezultātu, vai ir sliktāk kā domāji, - par labu tas nenāks, tāpēc pozitīvas domas, sevis lutināšana un mīlēšana, tikšanās ar mīļajiem un izklaides, bet samērīgas!

Veiksmi!!!