Kāds ir Tavs mērķis - 1km 3 vai 4 minūtēs ar kopējo distanci 1km vai 1km 3vai 4 minūtēs garākā kopējā distancē?
Izturība slēpjas sirds un asinsvadu sistēmas spēkā.
Sirds un asinsvadu sistēmu trenē aerobā slodzē ar vidēji augstu pulsu.
Lecamaukla, ja nav trenēta sirds, veidos treniņu, ko visdrīzāk nevarētu vairs nosaukt par aerobu.
Es to trenēšanu ieteiktu veikt ar skriešanu. Regulāru vairāku km garu skriešanu ar minēto pulsu, un, kad kādu laiku paskriets, tad taisīt intervālos treniņus.
Kopumā ir jāuztrenē ātrumizturība, jo noskriet 1km 3 vai 4 min ir ļoti ātri.
Bet, ja Tava kopējais distances garums ir tikai tas 1km, tad tas tā kā īsti sakarīgi nav.
51
