vēlējos padalīties ar Jums par savu pieredzi
jau mēnesi katru dienu pietupjoties 50x manas kājas izskatās slaidākas, dibens pufīgāks,tvirtāks, tāds pacelts izskatās
visām iesaku un ar laiku tie pietupieni iet vieglāk, tagad dienā taisu 150 pietupienus, nedaudz kājas sāp, bet celulīts ir pazudis un vēl sākšu veikt izklūpienus,kas ļoti palīdz uzlabot vizuāli kājas un dibenu!
nu ko,meitenes,no rītiem neliels workout :)
justify,
lieto uzturā mazāk sāls, dzer daudz, daudz ūdeni(zaļo tēju), un taisi šitos zvērus!
var mēģināt bankas (origo tuneļos pa lētu naudu var dabūt) vai arī taisīt medus masāžu (to ar pliķēšanu - tā ar baigi labi palīdz)
varbūt ir kādi super forši vinrgrinājumi gurnu spilventiņiem
RedPaw,
no nesenās anektdotes - mazākrijons
Hula hoop riņķis strādā labi (ja nav problēmas ar muguru), youtube pameklē video ar nosaukumu love handles (visas sāniskās presītes) http://www.youtube.com/watch?v=v8eQxP7lszM
Manis jau pieminētās bankas ar līdz (idejiski - tā pati vakuummasāža)
Precīzu veikalu viss nepateikšu. Man liekas, ka tas ir otrajā tunelī (tas,kas tuvāk sanāktu RIMI), un tur pa vidu ir tāds veikaliņš (vairāk uz beigām)
Neatceros cik maksāja. Bet nebija astronomiski, katram pa maciņam.
Toreiz kad es biju, uz vietas nebija, jo visas bija izpirktas.
Tos vingrinājumus, ko ielika womankind, ir ļoti labi, pēc kāda laiciņa var just rezultātus.
Es tik nevaru saņemties atsākt vingrošanu :( esmu salikusi uz darba virsmas meitenes ar smuku punci, ceru, ka tas mani motivēs. :D
Lex - Pozīcija uz atbalsta rokas un kājām ir nekustīga. Vēdera daļa arī nekustās.
Uz izelpu roka iet lejā, nedaudz pleca daļa arī, maksimāli tuvu grīdai. Ja roka netiek pavisam nolaista līdz lejai, tā ir lažošana :D
tā arī meitenēm neviens nepasaka, kā taisīt pietupienus. dievadēļ nesačakarējiet ceļus un netupieties nepareizi - t.i. līdz grīdai ar dibenu!
paskatieties tač youtubē, kā pareizi izpilda SQUATS ! Kājas plati plecu platumā, pilna pēda pie zemes, dibens "atšauts" un tupjās tā, itkā gribētu apsēsties uz krēsa . kolīdz esi "apsēdies", celies augšā un aidā šitā uz priekšu!
Lex, kad es pldīju šo vingrinājumu, tad es ieņēmu pozu kā womankind B attēlā, un turējos tik ilgi, kamēr izskaitīju līdz 20, tad lēnām nolaidos uz grīdas, un tāpat ar otru sānu, kādas 3 reizes.
204
