tauki-tauki-tauciņi

Es nemācēju pievienot īsti pievienot to bildi, tāpēc mēģinu vēlreiz

Man ir ari ta, ka dibens neizceļas,zem dibena uz kajam tie tauciņi ir parāk daudz :(

Lēni, ilgi skriet vai nodarboties kādā citā kardioslodzes veidā, lai notiek tauku dedzināšanas process un papildus pildīt spēka vingrojumus, pievēršot uzmanību problēmzonām - kāju augšstilbiem, dibenam un vēdera presei (arī sānu). Bet, ja taisa vēdera preses vingrojumus, nedrīkst aizmirst par muguras muskulatūtas nostiprināšanu.
Galu galā sanāk pamatīga, kompleksa vingrošana.

riteņbraukšana dara brīnumus ar dupsi un augšstilbiem. Plus - pietupieni. Atslēga - kardio (skriešana, lekšana, spriņģošana ) 60%, spēka vingrojumi 40%. sākumā neredzēsi varbūt krasas izmaiņas, bet pēc mēneša būs prieks skatīties spogulī. Veiksmi!! :)

Jā, tas ir riktīgi stulbi. No sāna vispār viss saplūst kopā :D Man tagad tieši atvaļinājums, labprāt akttīvāk iesaistītos šīs problēmas risināšanā, tāpēc, meitenes, ļoti gaidu jūsu ieteikumus!

Patiesībā paradokss, bet ar visu pārējo ķermeni man problēmu nav. Vēders ir pat ļoti normāls, par augšdaļu nemaz nerunājot. Dibens man pat patīk :D, tikai tās kājas neliek mieru.
Kristīne, kā ar pietupieniem? Cik diena viņus pildīt?

Tauku dedzināšana notiks tikai tad, ja pulss būs zems un aktivitāte notiks vairāk, kā 20min!
Diezvai intensīvi lēkājot ir iespējams noturēt zemu pulsu, sanāks vien, labākajā gadījumā, tikai sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana, ne atbrīvošanās no tauciņiem.

aikon- nu dienā vairākas reizes to dari, ar trim reizēm pilnībā pietiktu tās reizes atkārtot, nu vismaz 50 pietupienus uztaisi, tas būtu minimālākais. ;)