Nepieciešama jūsu palīdzība,ieteikumi!!!

Samazini porcijas. Man arī patīk vingrojumi, kurus ieslēgt kompītī un pildīt līdzi. Samazini sabiedriskā transporta un liftu izmantošanas apjomus.

Aizmirsu piebilzt, kas būtu jāēd,lai pēc kg zaudēšanas,tie pēc kāda laika atkal neatgrieztos atpakał divkārtīgi..

Samazinot porcijas es zaudēšu svaru vai varbūt tomēr noturēšu to tādu,kāds tas ir šobrīd?!

Varbūt "jāsēž" tikai uz jogurtiem un augliem?

Acīmredzot jāsāk ēst kā ēdi pirms dzīvoji ar draugu :D pamēģini varbūt ierobežot porciju lielumu? :) Varbūt Tu taisi pārāk treknus ēdienus?

kā es daru - kad taisu draugam ēdienu un viņam kā vīrieša cilvēkam garšo ēst, tad taisot vakariņas, piemēram, kuras sastāv no kartupeļiem, miltu mērces, salātiem un gaļas, tad pati ēdu salātus ar gaļu. neēdu miltu produktus..un jūtos paēdusi un nav jāgrauž tikai zāle. ;)

Tur jau tā lieta,ka negatavoju trekni.
Bet skaidrs,jāsamazina porcija man. :D

Varbūt jūs zināt kādu diētu ar kuras palīdzību man izdotos atbrīvoties no liekajiem kg tik pat ātri,cik pie tiem tiku? :)

Un kā lai gūst energiju treniñiem vakaros?

Samzini porciju lielumu (kā jau meitenes minēja) un tomēr sporto.
Tad, kad uznāk tas vājums, ir jāsaņemas. Tikai un vienīgi jāsaņemas!
Enerģija radīsies pati, tiklīdz sportošana vakarā būs palikusi regulāra. Pirmo nedēļu, protams, ka vajadzēs piespiesties, pēctam aizies tā lieta.

Kas tie vispār ir par treniņiem, ar ko nodarbojies?

kādus produktus lieto pašlaik visvairāk? Kādas piedevas izmanto?

Samazini porcijas un vairāk nodarbojies ar seksu. ;-) Labi, veselīgi un patīkami treniņi :-)

Neapmeklēju nekādus treniñus, es taisu pati savus mājās :D Man ir velo trenažieris, hantelītes,bumba. It kā viss nepieciešamais ir,bet pietrūkst tik tā energija.. :/

Tikko izdomāju,ka varbūt pie vainas ir motivācija,tā nav pietiekami liela,varbūt. Pati it kā saprotu,ka tagad izskatos traki,ka gribu slaidu,skaistu augumu,bet nu nesañemos :(

Gatavoju visu to labo it kā.. rīsus ar kādu mērci + salātus,lasis + salāti, plovs, galas ēdieni...kartupelus praktiski neizmantoju.

Man tieši tas patsw bija, pusgada laikā 15kg pieņēmos. Aizgāju no drauga. :D

Monro,labs iemesls lai aizietu no drauga :D : :D

Nu tas bija pirms mēneša, bet godīgi ,es tagad jūtos daudz labāk un arī riepiņa sāk sarauties lēnā garā :D

Nu, baigi, puisis satiek skaistu, slaidu meiteni, izdomā, ka grib dzīvot, un še tev, pēc mēneša jau 5kg klāt! :D Neuztver kā apvainojumu, tas vienkārši tāds kuriozs.
Ar puisi kopā nedomā trenēties? Tā lielāka motivācija. :)
Noteikti neēd tik daudz, cik tavs mīļotais. Ēd brokastis, pusdienas, un starpā kaut kādas nelielas maltītes, kaut vai ābolu apēd. Atnākot uz mājām, ja sanāk ēst ap 20:00, ēd kaut ko ļoooooti vieglu, ja ap 18-19:00, tad jau var nedaudz sātīgakas vakariņas. Bet arī vieglas.
5kg nav nemaz tik daudz. Ja pati gribēsi, drīz vien atkal būsi formā. Un, lai pēc kg zaudēšanas, nepieņemtos svarā, turpini ēst tāpat kā laikā, kad zaudē kg. Nevajag ķerties pie kaut kādām drastiskām diētām. Nepalīdzēs.

Nu 5 jau var mierīgi pa mēnesi nomest

http://www.youtube.com/watch?v=2RneoccuJwY


Lūk šo video paskaties tur viss pateikts,kas jādara.

Nu tad tu vakariņās ēd svaigus salātus un savu laša vai vistas filejas gabalu. Katrupeļus, rīsus, mērces utt NĒ un vēlviena mēneša laikā nometīsi tos pašus 5kg. Un velotrenažieris tv priekšā ir viena forša padarīšana - skatoties savu ikvakara filmu 1h nominies nemanot.

godīgi sakot liekas pārmalta tēma.. jo ja palasīsi veselīgu dzīves veida principus būs viegli nonākt pie secinājuma, kas jāēd, lai būtu patstāvīgi slaida.. bet nu atkārtot nekad nav par ļaunu :)

1) dzer daudz ūdeni (nevis limonādes un sulas, bet negāzētu ūdeni)
2) centies ēst daudz zupas, buljona , nevis krēmzupas
3) ēd nesteidzoties, katru kumosu izgaršojot
4) ēd dārzeņus un augļus
5) atsakies no mērcēm, gan miltu mērcēm, gan majonēzēm, ketčupiem u.t.t
6) ievēro režīmu, cik daudz ēd, kādā laikā ēd
7) atsakies lietot uzturā pusfabrikātus un mākslīgus produktus, ēd maksimāli svaigu ēdienu
8) kusties, sporto, staigā.

Gan jau, ka nav tik šausmīgi tie 5 kg uz Tevis. Te visas vienmēr šausminās, ka uz 1.70 no 50 uz 55 ir pieņēmušās :D Es varu tikai ieteikt neēst vakarā, kādu laiku pirms gulētiešanas :)