ēšana pēc sporta

Visi fitnesa treneri Tev vienbalsīgi pateiks - ja gribi notievēt, tad nedrīkst ēst neko 2 stundas pēc treniņa, vari atļauties tikai glāzi kefīra vai ābolu stundu pēc. Ja grib muskuļu masu, tad gan jāēd. Pacieties:)!

Pec trenina ir jaed un vislabak kaut ko tadu, kas palidz atjaunoties muskuliem pa nakti, respektivi proteinus, kas tos baro. Vislabak ir est ne velak ka 2 stundas pirms guletieshanas.
Labakie produkti:
Vajpiena biezpiens - ap 100 gr (daudzveidibai var pierivet gulki, locinjus utt)
Darzeni ka - spinati, brokoli, pukkaposti (var parliet ar 1 t.k. extra virgin olivellas)
Auzu parslas parlietas ar udeni

Neaizmirsti, jo vairak tev muskuli, jo atrak dedzinasies tauki, jo atrak zudis svars.

Es nekad neēdu 2h pirms un 2h pēc treniņa. Ja tas bijis vakarā, tad dzeru ūdeni un viss. Ja notievēšanas nolūkā sporto, tad nu vajadzētu censties vakarā par varītēm neēst, nevis ap pusnakti kaut ko saēsties!

Kopš kuriem laikiem pēc treniņa nav ieteicams ēst??

tieši tā, ēst būtu pat vēlams, lai atjaunotos muskuļi, tikai prātīgi.
piekrītu Dominikai, vienīgi par tām auzu pārslām nezinu, jo daudz dzirdēts, ka ogļhidrātus vakarā nav vēlams utt.
bet no olbaltumvielām vēl normāli varētu būt vistas fileja ar dārzenīšiem klāt.

es ēdu 1-1,5h pēc sporta, jo parasti eju no rītiem un brokastīs nekas prātīgs nesanāk, un svars krīt nost ;)