Vingrinājumi kāju augšdaļai

es neesmu omuliga sieviete, bet man kajas skaras kopa ejot, mazliet :( es ari gribetu zinat ,kaa samazinat augstilbus:)

esmu redzējusi arī tievām meitenēm, kad gājas skaras kopā ejot. to daudzmaz nosaka ķermeņa forma.
skrienat un pildat vingrinājumus, kas veido muskuļus iekšstilbos.

Pati esmu tieva ,smalka. Man ir tā lieta ,ka ir "caurums" starp augšstilbiem. Ir vingrinājumi ,kas ir iekšstilbiem ,lai veidotos muskuļi un nebūtu tas caurums tik liels-
guļus uz paklājiņa, pēdas pie zemes, saliektām kājām ceļos, spiežot bumbu ar ceļiem vai saliektām kājām,pēdām kopā, aptver ceļus ar plaukstām un ar rokām mēģina ceļus tālināt vienu no otra, ar kājām spiest kopā ceļus (pie viena arī rokas muskuļi trenēsies)

Neesmu nekāda vingrojumu speciāliste, bet domāju, ka gadījumā ja augšstilbi ir apaļi būs pretējs efekts, paliks tievāki, bet protams arī jāņem vērā-muskuļotāki.

http://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw
http://www.youtube.com/watch?v=hnC6Iv6PYJI
Ja šie nepatīk, ieraksti youtube meklētājā "workout legs" vai kaut ko tādu, un atrodi, kas patiks. :)

ar vingrinājumiem vien tievākas kājas nedabūsi. vienīgi nedaudz stingrākas. jābūt kardiotreniņam, veselīgai ēšanai, lai kļūtu tievāks viss ķermenis. nav iespējams notievēt vienā konkrētā zonā ;)
aktīvāk staigā(ja nu galīgi negribas skriet, braukt ar riteni, aerobika, utml), nedaudz vairāk piedomā pie tā, ko ēd, papildi tad arī vnk vingrinājumus kājām, lai kļūst stingrākas, un rezultāti būs :)

man ir identiska problēma! jautāju sporta skolotajam, bet viņš teica, ka praktiski nav iespējams tos tauciņus nodzīt. :(

Kā var patikt, ka caur kājstarpi var bumbu izspert? :o tik ļoti nekad nav paticis.. :/

Miu - nevajag jau arī uzreiz pārspīlēt :)

Izmantošu iespēju un pajautāšu mazliet citu jautājumu :)
Miu bildēs tām modelēm, raugoties no ceļgala uz augšu, sākumā ir tievs, bet tad tāds kā paresninājums- īpaši labi redzams pirmajā bildē. Ko ar to paresninājumu darīt? Bildēs modeles nu pilnīgi kaulu kambari, bet tik un tā tās neglīts* paresninājums. Nav kāds vingrojums? :)

* mans subjektīvais viedoklis

MAn daudz labāk patīk šādas kājas:

Nekā šādas:

Bet kāds pārspīlējums, kur?! Parādi tad ''skaistu'' modeli, kam kājas ''nesaskarās''! :D
Etiķetes Britnijas kājām nav ne vainas, manuprāt, bet tur taču viss ''saskarās''. :) (arī manuprāt, man tādas kājas krietni labāk patīk)

Paldies, meitenes! Ieteiktos vingrinājumus pamēģināšu :) Protams, protams, ka zinu - veselīgs uzturs, daudz ūdens utt, tas jau viss tiek realizēts, bet papildus gribējās kādus vingrinājumus :)

Jā, milzīgs "caurums" starp augšstilbiem nav ļoti fascinējošs, bet es vairāk baidos par problēmām, kas rodas, ja ir pārāk apaļīgas ciskas - strīķējās kājas, ir dzirdēts, ka pat var saberzt kājas līdz jēlumam :( Gribas, lai pašai ir ērti :)

Miu, man ir tādas kājas, kā 1.bildē. Tāpēc nekad nenēsāju īsus svārkus un pārāk apspīlētas bikses. Mācos ar to sadzīvot...ne īpaši sanāk. Labprāt gribētu uzzināt, kā var pieņemties miesās? Citādi esmu staigājošs kaulu kambaris- 3 gadus pēc dzemdībām sveru par 5 kg mazāk, nekā tad, kad gāju vidusskolā. :(

un tieši tā, kā summer saka, ''paresninājuma'' dēļ, kas ir vienkārši kauls, ko nav iespējams bez ķirurģiskām iejaukšanām samazināt, ja vienīgi vizuāli, kad uz kājām ir vairāk tauku un muskuļu, man riebjas (mazliet emocionāli pārspīlēju :D atzīstos :) ) tāda tipa kājas, nu nav glītas. :)

Cik zinu, ir speciālas diētas (kā zinām, diēta ir dzīvesveids) cilvēkiem ar mazu svaru, aks vēlas pieņemties.. tur ar nebija burtiski jārij viss pēc kārtas, bet ar mēru un mazliet sportiņš fiziskajam vingrumam ar; ja nemaldos, ir vecajās diskusijās ļoti izsmeļoši par to parunāts! :)

Nepārspīlēsim. Man jau gribētos tādas sievišķīgas kājiņas. Bet tādas smukas, lai neļum. ;-/

Labāk, meitenes, pasakiet, kā var šāda tipa figurai labāk nodzīt tos tauciņus, kas ir zem dibena? Man šobrīd sanāk, ka dibens saplūst ar kājām, un viņas pat ir resnākas.

Nu tauki tev dzenas nost no visa kjermenja, nevis no kaadas vietas atsevishkji. Citaam saakas no vaigiem, citai no ciskaam kust tauki. Speeka vingrinaajumi ir tie, kas buuvee kjermeni - ar kardio slodzi un galvenais pareizu eeshanu var nodziit taukus

skrieniet ,mīļās :)