dietiskie edieni

Manu ēdienkarti par diētisku nu nekādi nenosauksi, jo garšo viss, kas ir cepts, utt. Bet pirmais, kas nak prātā no ļoti garšīgām & veselīgām lietām ir tvaicēti dārzeņi. :) Un, protams, visi sezonas salāti, dārzeņi, augļi un ogas.

Paņem saldētus(vai vasarā svaigus) burkānus ar zirnīšiem, iemet katlā un pieber garneles, visu izsutini, tas prasa 15min(ja dārzeņi saldēti). Pieber garšvielas, gatavs! Man bija 200g dārzeņi(100g-52kcal) un 300g garneles(100g-90kacal) Kopējās kalorijas ir 374, šo es sadalu uz divām porcijām, tātad pusdienās sanāk 187kcal :) Un ir ļoti garšīgi.

Apcepts jau nu gan nebūs diētisks.

Apcepts var būt diētisks. Piemēram, es cepu bez eļļas vai ar pilīti olīveļļas.

vārīta vistas fileja ar tvaicētiem dārzeņiem, vispār man ļoti garšo svaigi dārzeņi un bieži nebojāju tos pārstrādājot. saldajā augļi, ogas, rieksti. bet ar augļiem arī nevar pārspīlēt, uz 1 augli jāapēd 4 dārzeņi (tā teica Neimane savā lekcijā)

Dārzeņu ēdieni (vārīti, sautēti), dārzeņu salāti, liesa gaļa un zivis ar dārzeņiem (izņemot kartupeļus), biezputras, kas vārītas ūdenī (griķu utt.)

Jau sen gribu sev sastādīt diētu (nevis dratisku, lai notievētu, bet lai iemācītos ēst veselīgi un pareizos laikos). Varbūt kāda zin no kurienes es varu smelties kādas idejas? :)

Man nav tik laba panna, lai ceptu bez eļļas :D

Lūk stereotips Atkinsa diēta garā; kurš tiešām ir nodarījis lielu ļaunumu: kartupeļi ir slikts vai nevērtīgs produkts un kartupeļu ciete satur pārāk daudz kaloriju.

Kartupeļos ir daudz vērtīgu barības vielu, turklāt 150g lielā kartupelī ir tikai ceturtā daļa no tā kaloriju daudzuma, ko satur 150g rīsu vai makaronu.

Kartupeļos ir prakstiski visi vitamīni, bet īpaši daudz C vitamīna un dažādu B grupas vitamīnu. Turklāt tas ir visdaudzveidīgākais dārzenis, kuru var kombinēt ar daudz ko. Kartupeļi kļūst par "kaitiniekiem"tikai tad, ja tie ir stipri apcepti vai atrodas ātro uzkodu sastāvā.

kopumā veselīgi ēst, nozīmē svaigi ēst... maksimāli daudz zupas, svaigi salāti, dārzeņi un augļi.. pa retai reizei kādu spēcīgāk grillētu gaļu un kādu labu šokolādi :)

salati-krabis, kinas kaposts, kukuruza, gurkis un nedaudz majonezes

/šokēta seja/ kā majonēze var būt kas diētisks vai vispār veselīgs?

krējums, majonēze, kečups jau nu gan nav diētisks produkts.

mcbarbie, īsto lauku krējumu gan iesaka lietot, protams mērenās devās....par pārējo gan piekrītu.

ja av, bet nedaudz jau var

t.i nav

Ja nav laba panna, tad var pirkt ellju tajaa psht psht :D es aizmirsu kaa sauca. nu taa kaa sprejs. uzpuut 2 reizes, sanaak tikai viena elljas pile kopumaa, bet visa panna ir "apsmeereeta".

Vakar taa uzcepu lasha fileju, mazliet patvaiceeju brokoljus, klaat lapu salaatus ar mazliet oliivellju un balzamiko etikji. om nom nom

ne jau karolijaas tie kartupelji ir slikti, bet glikeemiskajaa indeksaa.

*kalorijaas :D

demoiselle,

glikemiskajā indeksā, nu nepārādās, kad kartupeļi ir slikti...
glikemiskais indekss ir mūsu patērēto produktu raksturojošais lielums, tātad varam secināt, ka pēc attiecīgajām tabulām un norādēm, kas ir gl, varam iemācīties pareizā laikā uzņemt attiecīgos produktus, lai neaptaukotos, jeb pareizāk teikt iemācītos ēst veselīgi un atbilstoši laikam un patērētajai energijai.

Lielākās šausmas manām acīm ir, kad redzu ,kad kāds visiem ēdieniem liek virsū tonnu ar trekno lauku krējumu un ūdens vietā dzer trekno lauku pienu ar pāris cm biezo krējuma kārtu pa virsu. Vel lielāks murgs ir jebkāds cepts ēdiens pārliets ar majonēzi!!!