Tā tam vajadzētu būt, ka sāp kājas. Organismam, muskuļiem ir jāpierod pie slodzes.
Svarīgi ir turpināt arī nākamajās dienās, par spīti sāpēm. Var mazāku intensitāti, bet skriet vajag obligāti. Vispār, tiklīdz sāksi kustēties, nekas nemaz nesāpēs.
To, ka ir skriets, jutīsi vēl kādu laiku, tikai sāpes būs mazākas.
Mēdz būt viedoklis, ka, ja iesildies un izstaipies kārtīgi, tad nekam nevajadzētu sāpēt. Es gan tam nepiekrītu, jo treniņa procesā muskulis darbojas slodzē, kas nav pieredzēta un kaut kādai "atbalsij" ir jābūt nākamajā dienā. Svarīgākais ir saprast, vai tā nav trauma.
Par iesildīšanos - process jāveic nepārtraukti, pārejot no viena vingrojuma uz otru. Iesildoties muskuļus tā maigi saraustīti stiepj, katru reizīti arvien tālāk - nu tā kā ar šūpojošu kustību.
Savukārt, atsildoties, muskuli, kā nostiep tā turi nostieptu ne mazāk kā 20 sek (kaut vai skaiti līdzi). Tad gan vairs nekādas šupināšanas.
4604
