Sāpoši ikri!

Varbūt tomēr kādai ir kāds ieteikums?

Izstaipi kārtīgi un pamasē spēcīgi, jo pat ja no sākuma stiepjoties un masējot būs ļoti sāpīgi, pēc tam jau uzreiz jutīsi atvieglojumu.

Nu nav tur īsti nekāda padoma, citiem līdz silta vanna, citiem zemas intensitātes treniņš, lai ātrāk izvadītos muskuļos sakrātā pienskābe, citi smērē pretsāpju smēres, bet diez vai tā ir laba doma, jebkurā gadījumā, drīz pāries.

Iemasē kaut kādu no tiem sporta gēliem...

Sāpes vari mazināt ar lēnu skrējienu un pēctam kārtīgi izstiepjot. Vēl silta vanna vai pirts atslābinās muskuļus.

Tā vispārīgi - nekas nelīdzēs labāk, kā tas skrējiens.

Un solīšus vajag likt normālus, jo vairāk liksi, jo stīvums atlaidīs.

Jāizdzenā pienskābe, kas dedzināšanu rada - par kādiem 30% pasporto, pamasē sāpošās vietas!

Viss patiesībā atkarīgs no tā, ko darīji, ja skrēji, tad palīdzēs tas, ka pabrauksi ar riteni, pēc tam kārtīgi izstaipīsies un izmasēsi.
Ja brauci ar riteni, palīdzēs viegls skrējiens, tā pati kārtīgā staipīšanās un masāža.

Paldies par ieteikumiem! ;)

Jā,visu ko mēģināju,bet kaut ko izdarīt - šausmīgi mokoši un sāpoši... :( Nevaru to izdarīt! Mēģināju paskriet,bet drīzāk nokliboju visu laiku!

Es esmu dīvaina, bet man traki patīk šitās sāpes, kas rodas ikros pēc slodzes. :D

Karsta anna vai pirts, stiepšanās, staigāšana

"vanna, nevis karstā masiere Anna :D

Jā,man arī patīk citreiz tādas velkošas sāpītes,bet šitas jau ir pa traku. Nevaru pat pie zemes nolikt pilnu pēdu. Staigāju uz pirkstgaliem un kliboju.

man palīdz ātrāk tikt no muskuļu sāpēm tikai treniņi jeb, neskatoties ne uz ko, turpini aktivitāters, varbūt vieglākas, bet sporto, un pats pāries, arī galvenais izstaipies. :)