Tiirintaa, intereses peec - man biezi sanaak straadaat nakts mainjas un par cik mainja ir 12h, tad parasti, njemu uz darbu kaadus augljus vai riekstus, ko pa nakti uzkost, jo smagu paartiku (picas vai otros vai zupas) sevii nakts laikaa nevaru iedabuut. Ko buutu veseliigi eest nakts laikaa?
Nu neko smagu es arī nevarētu, bet ja tu neievēro diētas, es labprāt taisītu sev tējiņas ar maizītēm, kafiju .. Ņemtu līdzi garšīgus našķus, jogurtiņus.. nezinu kā nu ko sagribas. kaut ko klāt pie tējas- cepumiņus. kā jau te minēja salātiņus piem. grieķu , un visādus vieglos :) biezpiens ar darzeņiem, auglīšus. Izvēle tacu ir liela .
Liidere, es zinu, ka tev ļoti patīk savs darbs, bet jautājums - ne pa tēmu - cik ilgi tu plāno strādāt tā - naktsmaiņās? Vienkārši es zinu, ka ar gadiem tas var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, un gribas zināt, vai nav baigi grūti?
Nu atkarīgs no darba. Ja kkāds sēdošais, tad tiešām kko tādu vieglu,kādu augli.Bet tā kā man darbs pa nakti ir aktīvs un patērē diezgan daudz enerģijas, man būtu grūti ar augliem. Parasti dzeru zaļo tēju,jogurtus,ļoti reti, bet tomēr tumšo šokolādi (to mazo), sausiņus, man vēl ļoti rozīnes garšo, tad tās ar biezpienu sajaucu. Ir bijušas naktis, kad tiešām ēdu tos smagos,piem.picu,karstmaizi,cepumus, solu. Bet es to visu kompensēju ar sporta zāli.
Es ari stradaju 7pm-7am, ta,ka tas ir 5vai 6 naktis nedela,edu normalu edienu,jo te pec citu ieteikumiem sanak,ka es drikstu est tikai svetdiena un pirmdiena,jo tas ir vienigas dienas,kad parasti negulu. Neesmu uzbarojusies,jo darba sanak skraidisana un partereju daudz energiju:)
Kad strādāju agrāk naktsmaiņas, tieši nakts vidū ēdu daudz, jo organismam vienalga vai tumšs vai gaisš'vajag enerģiju lai darbotos... stulbāk ir paēst norīta pirms gulēt iet, lai kunģis neatpūstos, bet strā'dātu kamēr guļ...
piekrītu šim. es domāju, ka ir jāēd, kā prasās, nevis kaut kas viegls tikai tāpēc, ka tā ir nakts. es saprastu, ja tu prasītu, ko ēst pirms gulētiešanas, jo naktī kuņģim vajadzētu atpūties, jo mēs pašas arī taču atpūšamies. bet ja tev ir jāstrādā darbs pa to nakti un ja vēl ir pietiekami liela garīga vai fiziska slodze, tad jāēd ir tā, lai būtu enerģija un spēks nostrādāt to maiņu līdz galam. Turklāt es pieļauju ka tu celies ap kādiem 2 pēc tam, un ja neēdīsi kārtīgi darbā, tad var iedzīvoties arī kaut kādās problēmās. nu tas ir mans viedoklis.
es ēdu to ko gribas. Teorija, ka ēst pēc 6 būtu slikti , nav ne pierādīta ne apgāzta. bet tas, ka labāk ēst pa bišķītim un bieži, nekā 3 lielas ēdienreizes dienā, tas gan :)
Doroto - domaaju veel kaadu gadu pastraadaat, bet peec tam gribeetu iet atpaklaj ofisa darbu straadaat, jo taa ir - darbs pa nakti ljoti bojaa veseliibu.
SANDY - nee, es nestraadaaju VNC.
Par cik man darbs ir seedos, visa nakts pie datoriem, tad es neko "smagu" pa naktiim neeedu, un arii organisms neprasa. Varu ieest tikai kaut ko vieglu, kaa augljus, tagad pameeginaasu njemt uz darbu arii jogurtinus, varbuut kaadu auzu paarslu putru vai muslus.
Paldies par ieteikumiem, mazliet esmu smeelusies iedvesumu. :)
3122
