kā pieņemties svarā?

Kartupeļi, baltmaize, miltu izstrādājumi, saldumi, cepti ēdieni

nevajag sev bojāt veselību ar nekvalitatīvu un neveselīgu pārtiku. labāk aizej pie dietologa, lai speciālists tev palīdz sastādīt ēdienkarti, kas ļauj tev uzbaroties veselībai nekaitīgā veidā

Es ari ilgu laiku nevareju nekadigi pienemties svara,bet padomajot secinaju,ka tad lai pienemos,ja visu laiku viena skriesana,darbos lidz ausim,majas lietas,ka jau visiem vel pa vidu stresini,edu gan labi,tad es nolemu mainit dzives ritmu,ka teikt uz visu piebremzeju,lavu visu vairak nemt vira rokas un mazak ko daru,mazak kustos,kaut gan man tas nepatik,bet ari nepiebazu galvu ar domam ,vnk dzivoju loti mierigi,atra laika esmu atguvusi svaru,ko man ari arsts teica,ka mans svars ir zem normas,ta ka mana gadijuma nevis edienam nozime tik daudz cik mieriga,lenaka dzive

šoreiz gan nerunāju par sevi..

runāju par savu vīrieti,kas ir izdomājis,ka grib pieņemties svarā.
domāju,ka sievietēm tas būtu daudz vienkāršāk, nekā vīrietim, turklāt viņu noteikti nevar dabūt neviens pie nekādiem dietologiem utt....

Menda - izskatās,ka tu nemaz neesi lasījusi diskusijas aprakstu...tur vēl tiek piebilsts par to,ka ieteikumus pasēdēt nedēļu Hesītī, neieteikt un,ka es nerunāju par sevi...

Jāēd bieži - 5, 6 reizes dienā, ēst vairāk. Jāēd produkti ar augstu kaloritāti - putras un graudaugi (rīsi, griķi, auzas), rudzu maize, cieti saturoši produkti (kartupeļi, rīsi), olas, piena produkti, pākšaugi, olīveļļa, avokado, rieksti. Vispār vajag daudz proteīnu un ogļhidrātu. Un noteikti spēka vingrinājumi, jo svaru uzdzīt var vai nu uztrenējot muskuļus vai paliekot par tauku bumbulīti.

ms_brightside - ar slodzi manam ir oke. katru dienu tiek sportots.
vien pārsteidza tevis nosauktie rīsi, un griķi...tas tiešām nav tikai tievētājiem? cik diētas ddzirdētas atsaucoties uz rīsiem un griķiem...interesantti..

Salīdzinoši veselīgi ēdot, pieņemties svarā IR grūti, piemēram, miltu izstrādājumi, baltmaize un saldumi drīzāk radītu virkni citas problēmas.
Kad man svars bija zem normas, ārsts teica, ka vainīgs ir stress un steiga.
Dzēru vitamīnus, putras ir labas ( auzu pārslas + banāns+ šokolādes gabaliņi vai jogurts), gaļa ar kartupeļiem vai rīsiem ( tievētājiem, tieši esot jāēd atsevišķi obv no ogļhidrātiem). Man tas prasīja diezgan laiku, droši vien, ka vīrietim, kurš ir samērā aktīvs, būtu vēl grūtāk pieņemties svarā.

Kā ir ar proteīna kokteiļiem, ko lieto pirms vai pēc sporta muskuļu veidošanai? (Pati īsti šo jautājumu nezinu, bet varbūt kāda pastāstīs).

Domāju tikai sports, pēc sevis spriežu, ka uzēst var tikai vēdera daļu un vaigus..... Bet tas nekam neder, tādēļ labāk vajadzīgās vietas vnk uzkačāt

eh, dāmas...ko tik viņš nav lietojis no tām sportistu fīčām, un nekā...
pats ir diezgan muskuļains....daudz vairāk par ikdienišķo vīrieti, bet redziet vajag...
es jau gan uzskatu,ka nevajag, bet tagad pats pēta netā un interesējas par tādām lietām...
vien domāju uzjauā,jo te ganjau meitenes ir daudz zinošāķas par mani...

Labaak lai paskataas tajaa domubiedru grupaa draugos http://www.draugiem.lv/group/18363469/veseligs-dzivesveids-uzturs-sports-tava-panakumu-formula-kermenim-un-garam-by-arta-zanuka/ , sheit neko taa pa iistam praatiigu neieteiks.

Vīrietim jau Elsas pirminētie produkti un smags darbs trenažieru zālē.
Bet, ja vīrietis pēc uzbūves ir kalsnais tips, tad bez sporta ķīmijām muskuļu masas apjoms diezvai augs

Diētās parasti nekas daudz vairāk par rīsiem un griķiem nav paredzēts, varbūt pāris dārzenīši, bet uzdzenot svaru vienkārši vajag ēst vairāk. 100 g satur apmēram 330-350 kal, tas nav nemaz tik maz, dārzeņos ir daudz mazāk, arī kartupeļos. Vispār ciete, kas ir ogļhidrāti, uzbaro, ja ēd pietiekoši.

mazāk seksiot

Dmitris - tev ieteiktu mazāk seksiot (lai arī ko tas nozīmētu) un vairāk sekot līdzi gramatikai.

2 vārdi komentārā un 50% nepareizi.
par to ķermeni..nu nav viņš skalu bunte nekad bijis...viņa problēma ir tajā,ka ja izdodas kaut ko uzņemt,tad tas ir uz max 2-3 nedēļām un tā visu laiku...
nezin,kā nostiprināt to svaru..nu tā,lai vienmērīgi turās.

nu ieej tajaa domubiedru grupaa, tur normaali visu ieteiks.

demoiselle - jā..paldies...teikšu,lai vīrietis piesakās.

es nerunāju par mcd un hesīti, bet ieteikumiem lietot ceptus un miltu ēdienus

ja vinjsh paraleeli arii sporto, tad lai palieto ogljhidraatu un proteiina kokteiljus. viena deva ir pieliidzinaama kaa pilnaam pusdienaam kaloriju zinjaa. tos var dabuut gan pulveros, gan batoninjos.

Man tāda pati problēma, tikai atšķirība tā, ka baroju mazo 4x dienā ar krūti. esmu nokritusies pa 5kg, svēru 52kg, tagad 47kg. Jūtos kā kaulu kambaris.