Kājām!

http://www.figuura.lv/?p=sport

Skrien garos gabalus, regulāri, lēni un ilgi (vismaz 40min) ar zemu pulsu.

Ar tikai spēka vingrojumiem nekas nebūs līdzēts. Kamēr vingrosi, dabūsu tikai muskuļus tonusā un iespējams, izskatīsies vēl lielākas

vai skrienot nevar piedzīt ikrus?

kā ar riteņbraukšanu?? es tiešām vēlos kaut ko darīt lai būtu tievas kājas, bet bailes uztrenēt vel lielākus muskuļus :(

Man bija kolēģe, diezgan liela riteņmīšanas fane. Ne sporta līmenī, bet ikdienā, brīvdienās - no pavasara līdz rudenim. Bet dibens un ciskas ir lielākās, ko esmu redzējusi kādai sev pazīstamai sievieti. Iespējams, ka tur daļa bija muskuļi, bet nu ne jau viss tas apjoms.

Respektīvi - ar parastu riteņmīšanu, manuprāt, apjomu nevar dabūt nost.

zilbuliite - Ikri jau parasti "piedzenās" veicot kkādas kāpšanas aktivitātes. Lēnā tempā skrienot, noteikti nevajadzētu būt tā, ka ikros būtu jūtamas sekas.

Sievieteem nav tik viegli nemaz uzkachaat muskuljus :D:D
lai dziitu lieko nost, vislabaak ir kardio, kaa jau womankind piemineeja to leeno skrieshanu

Sievietām nav arī tik grūti uzkačāt muskuļus :P
Tām sievietēm, kurām ir salīdzinoši tievākas rokas bet resnāki augštilbi, tieši ir tendence uz apjomu augšstilbos, tāpēc, ja viņas papildus sāks aktīvi apmeklēt body bike, bet kaloriju deficītu tas neradīs(aizejot mājās - apēdīs vēl vairāk), tad muskuļu apjoms pieaugs, tauku apjoms paliks uz vietas, bet rezultātā kājas izskatīsies vēl resnākas.
Ar to es gribēju pateikt, ka centimetru zaudēšanas noslēpums( ja vien tu jau tagad neesi sportiste ar ķermeņa tauku saturu zem 15%) ir kaloriju deficīts - nav nozīmes, vai tas tiek panākts ar papildus sportošanu, vai mazkaloriju diētas uzsākšanu. Te arī tava izvēle - ja vēlies būt 'modļveidīgi' tieva - bez izteiktām muskuļu kontūrām, tad iesaku diētu.
Turpretī, ja vēlies tievākas, bet atlētiskākas kājas, iesaku ēst tāpat (ja nav apņemšanās "diētot"), bet aktīvi sportot. Aktīvi sportot nozīmē, ka izpildot jebkura veida vingrojumu ilgāk par minūti, tev sāk sāpēt konkrēta muskuļu grupa/tek sviedri/ trūkst spēka... tikai ieguldot pūles, var grūt kaut kādu acīmredzamu rezultātu.