HELP meitenes 2 :(

Taisi presiites...es leekaaju ar lecamauklu..

,bet presītes jau pārsvarā ir tikai vēderam !? vēders man būtu vismazākā problēma ,bet tāpar jau gribētos vel tievāku un plakanāku nekā tas patiesiiba ir ,tikai man nevajag 6paku :D fuii :D
jā ,es cosmo sekoju twiterii ,un izlasiiju ka fērdžija sevi uztur formā lēkājot ar lecamauklu ,1min var zaudēt 15-20 kalorijas un tas ir lielisks kardio treniņš

ja jau tev augums un izskats būtu bijuši tik ļoti svarīgi, tad nebūtu sevi aizlaidusi līdz mīlas rokturīšiem utt.

tur jau tā lieta ,ka esmu jauna ,un maza vispār par to nedomāju ,un tik ēdu un ēdu ,tad kad dabūšu nost tos taukus ,NEĻAUŠU tiem aitgriezties,jo saprotu cik viegli tos uzaudzēt vienkārši kādu laiku panašķojoties ,un cik gruuti dabūt nost :( esmu kļuvusi vecāka un tagad to tikai saprotu

Es katru dienu 20 min griežu riņķi un nav vispār nekādu mīlas rokturu, ljoti izteikts viduklis

Vairs nav 15, bet jau 16? :D

Sportot vajag un nerīt visu pēc kārtas! Klaja čīkstēšana, tev jau ieteica insanity pašā pirmajā komentārā! Sāc tik darīt ;)

es jau cenšos kaut ko darīt ,bet gribu lai rezultāts atnāktu ātrāk :) es jau tagad sevi iedomājos bikini vasarā :))

Kardio+sakaartota eeshana dzen nost taukus. un nevar nodziit piemeeram tikai tos rokturiishus vai tikai potiites. Dziisies nost taa, kaa tavs augums dzen. Dazhaam saak no apakshas saakumaa naakt tauki nost, dazhaam no vaigiem.

iesaku sānu prsītes. man mīlas rokturīši bija samazinājušies. tagad atkal uzaufuši. jāsāk rīkoties..;)

Man arī ir "mīlas rokturīši". Es taisu presītes uz sāniem un griežu riņķi katru dienu.Un protams piedomāju ko ēdu. Nu jau ir mazāki :))

Kādas ir presītes uz sāniem? :)

kad stāv un liecas uz sāniem.kājas plecu platumā, rokas sānos..un liecas...
man nākamajā dienā tieši mīlas roturīši sāp...
vai arī guļot uz muguras taisīt presītes taisno (kā parasti) un kājas saliektas un noliktas uz sānie,kā guļot uz sāniem..ideāla pozīcija sānu vingrināšanai.

Kaut ko tādu arī biju iedomājusies,bet tagad uz visiem 100% ir skaidrs! :) Paldies!

Tādas kā parastās,bet lieku labo elkoni pie kreisās kājas ceļgala,un kreiso elkoni pie labās kājas ceļgala.
Un vēl taisu kājas celšanu augšā uz sāniem,un arī var just ka "mīlas rokturīši" tiek saspiesti :)

Zilbuliite- būs jāpamēģina arī tā!

Piemēram man neviens no pieminētajiem sānu presīšu vingrojumiem neliekas tik efektīvs, kā no attēlā esošā sākumstāvokļa laist gurnus pie zemes un atpakaļ.


Manuprāt, nav efektīvāka sānu presītes vingrnājuma. Pie tam treneris to iekļāvis arī manā treniņprogrammā.

ja grib strādāt tieši uz mīlas rokturīšiem,tad man derēja ļoti labi.
nu jau atkal esmu uzēdusies un doma atsākt..uz vasaru.:)