Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

P.s Nākamās bildes -pēc aptuveni mēneša- Brasil Butt Lift ies gaisā nākamais! :D





GRIBU redzēt arī Jūsu rezultātus šeit vai manā e-pastā - [email protected]

:)

super rezultāti! :)
apsveicu :)

man arī beidzot jāsāk, vasara vairs nav aiz kalniem :))

Malacis, ātri gan viss notiek :)

A kur Tu dabūji to programmu? Kaut kur torrentos novilki?

Kur tu nolādēji to Shaun T Insanity?
Un jā, malacis, labi rezultāti, apbrīnoju tavu gribasspēku :)

Tu noteikti arī savā ēdienkartē ieturējies, vai ne?

Super, malacīte. :)

Eh, man gan laikam nepietiktu pacietības.
Kaut gan mana lielākā problēma- jau ta mazā dzīvokļa iekārtojums neparedz vietu fiziskām aktivitātēm. :( :D

:) :) malace!

Paldies meitenes :)


Diemžēl, tur, kur es novilku torrentos, vairs nav iespējams. Bet šajā diskusijā meitenes dalās ar saviem torrentiem :)


P.s es esmu ielikusi divo diskos šo programmu un pagaidām viņa ceļo pa Rīgu no vienas meitenes pie otras ! Ja kādai nepieciešams- dodat ziņu, visus saštukosim! :)



Visburvigaka- šeit tiešām pietiek ar 2 kvadrātmetriem, lai izpildītu visus uzdevumus! Vairāk bija jāuztraucas par kaimiņiem , kuriem bija citriez vienos naktī jāklausās smagie lēcieni :D

Hiiro - Nē, ja godīgi, vienīgais ,ko darīju- izlasīju to nutrition guide,kas Šona programmai nāca līdzi. Tur iekšā bija formula,pēc kuras aprēķina- cik Tu uz savu svaru,sporta biežumu nedēļā,veumu un augumu vari atļauties patērēt kalorijas dienās,kad sporto un dienās, kad nedari sportiskas aktivitātes. Un tad nu es šos divus mēnešus turpināju ēst visu,ko iepriekš,bet skaitīju līdzi kalorijas! PROTAMS,ka dažreiz sanāca par daudz kcal,bet es tiešām sevi ieliku rāmjos. Arī cits skats uz ēdienu bija- ēst šokolādi (560kcal aptuveni) vai ēst rīsus ar gaļu ( 600kcal aptuveni). Nu tā kaut kā. :)


P.s šodien ēdu čipsus :D

Nu skaidrīte.
A klau - tu varēji izpildīt pilnīgi visus vingrinājumus? Arī tās daudzās trakās piepumpēšanās un augstos lecienus? :D
Es pildīju tikai mēnesi, bet rezultātus jutu tikai fiziski, redzams nekas labāks nebija. :D

Super, malacis, apbrīnojams gribasspēks :) Kas tā par nākamo programmu ko ņemsi? arī Shaun T?

super, man tāds prieks par tevi :)

Nu, izdarīt varēju visu, bet no sākuma, ja viņi varēja 20-30 reižu , es varēju 9 , un tad jau ar laiku sāka augt izturība! :) ( runāju par visiem video, ne par fit testu )


Protams, ja nu galīgi elpa trūka, tad apstājos, kamēr varēju turpināt, bet GALVENAIS IR - darīt, cik var un neslinkot, tad jau viss būs! :)



Kerija_30101 nākamā nebūs Shaun T , bet Leandro- treneris, kas strādā ar Victori Secret modelēm. Viņa programma saucās Brasil Butt lift - tiek strādāts pārsvarā uz dibena muskuļiem, bet, protams, trennēts tiek viss ķermenis :)

tā, viss, es arī gribu, kur un kā viņu var dabūt??

Uhh, būs mums pašiem savs Victoria Secret šovs jātaisa, kad iziesi to programmu :D Kur izroc visus tos efektīvos video? :)

PAR PROGRAMMU :

Saucas : SHAUN T Insanity workout
Programma ļoooti pārsteidzoši grūta, taču rezultāts arī būs tikpat pārsteidzošs :D
Jāsporto 6 dienas, septītā brīva . Un tā 63 dienas.
Pirmajā mēnesī video ir aptuveni 33- 47 min. gari, otrajā mēnesī jau sākot no 47/55 minūtēm aptuveni. Ir dienas, kad jāveic divi video, kas kopā sastāda 1.2h :)

Ļoti apsveicami , ja cilvēks ir spējīgs izdzert daudz ūdens dienas laikā ( man tas sagādā grūtības) ! :)

kerija__30101 - ir tāda mājaslapa Beachbody.com un tur ir visi pasaules topa treneri un viņu izstrādātās programmas. Ja būtu atradusi pirms tam šo lapu, tad, visticamāk, sāktu ar kādu citu, nevis Shaun T, jo tas Insanity ir tiešām varētu teikt, ka grūtākais ! :) ( viņam vēl ir tāds P90X - arī ļooti grūta programma, bet mani nesaista tās , kur vajadzīgs lieks ekipējums :D Bet nu- Brasil butt lift programmā ari vajag hanteles un strečinga jostu, bet tā kā man viss sadabūts- nākamā būs Brasils! :)

PROGRAMMU IESPĒJAMS NOVILKT ŠEIT :


http://thepiratebay.se/torrent/6494528

Par to Shaun T, noteikti tie vingrinājumi jau arī atkārtojas, vai ne? nu respektīvi dažas dienas ir vienādi vingrinājumi jātaisa.

Un paldies par beachbody mājaslapu ;)