Putra

Nemācēšu izsmeļoši atbildēt, bet droši varu pateikt, ka galvenais neizvēlēties mannas putru. Ļoti kalorijām bagāta un sāta sajūtu sniedz uz neilgu laiku.

Zinu, ka auzu pārslu dod enerģiju un ir arī veselīga.
Un veido iekšēji aizsargslāni.. ceru,ka domu saprati.
Bet kuru labāk izvēlēties, nemācēšu pateikt.
Un vispār izlasīju "Veselības" pielikumā, ka diētas nekam neder, galvenais ir jāēd maz, un bieži, un jabūt kaut cik aktīvai. Un tad jau viss notiksies.

Neesmu diētu specs, bet man šķiet, ka vislabākā skaitās pilngraudu auzu pārslu putra. Ūdenī vārīta.
Pilngraudu tāpēc, ka pārslas ir rupjākas, ar to apvalciņu, kurā visas vērtīgās vielas.

Uz paciņas ir rakstīts - pilngraudu, 5 graudu, kviešu utml.
Visveselīgākie ir pilngraudu produkti, jo tur nekādas veselīgās un vērtīgās grauda daļas nav notīrītas nost.
Precīzi nezinu, kas iekšā ir 5graudu putrā, bet iespējams, ka tur ir, piemēram, gan auzu,gan kviešu, gan rudzu pārslas. Kvieši produkta sastāvā tievēšanās laikā ir tas, no kā vajag izvairīties.

Es auzu pārslu putru ēdu tikai pilngraudu - Herkules lillīgā paciņā.

Es brokastīs ēdu auzu pārslas aplietas ar vārošu ūdeni + dabīgais jogurts un kāds piegriezts auglis klāt. Uz paciņām parasti ir rakstīts, ja tās ir pilngraudu pārslas.

Es jau neesmu uz diētas, vnk neēdu baltos miltus (bulkas maizi kūkas u.c.), cukuru, vai produktus, kas to satur (izņemot augļus), neko ceptu vai eļļaainu, treknu, kā arī neēdu pēc sešiem.
Vnk bija jābeidz tā ziemas rīšana, pa naktīm braukt uz maķīti, vai iet uz ķīniešiem, rīt šokolādes un cepumus brokastu vietā.

Pa šo ziemu uzņēmu 10kg! Tas ir jābeidz! :D

Par auzu pārslām es zinu, bet pilngraudu skaitās arī tās plakanās kā mazmazītiņas pankūciņas vai tikai tās, kas ir kā garudiņš?? :D

cubiana, cik ilgi jau ievēro šādu dzīvesveidu un cik kg jau nost?
es arī šobrīd uz tā paša viļņa!

Par to ēšanu pēc sešiem - biju RSU, tur viena meitene no Uztura studijām īsi prezentēja savu bakalaura darbu par to ēšanu pirms/pēc sešiem un iegūtajos rezultātos nebija nekādas atšķirības! Nozīme bija tam, ko un cik daudz ēd nevis cikos. Tas tā, pārdomām :)

priori labāk jau ir neēst pēc sešiem, nekā ēst pirms gulētiešanas

tā arī ir ,galvenais lai pēdējā maltīte būtu 2 h pirms gulēt iešanas un protams ne cepti kartupeļi ar karbonādi un marinētu gurķi ,bet kautkas viegls.

nu tas jau protams, un man nemaz nav saprotams kā tik vēlu var ieēst :D bet nekas nenotiks, ja vieglas vakariņas paēdīs, piem., septiņos-astoņos nevis sešos :)

bet ja strādā lidz 22 ;00 un neēst pēc 18 būtu muļķīgi ,tā pēc laika no kātiem kritīsi ,ir jāseko līdzi ko pa dienu ēd un cik daudz ēd un cik aktīvs ir tavs dienas režīms

un par tām ēšanām - es mājās esmu tikai sešos, ja vēl uz sporta klubu, tad septiņos, pusastoņos, tad nu ēdu, kad sanāk.

Man tā ir vieglāk turēt sevi pie kārtīgas disciplīnas atnāku mājās pāedu un tad daru mājas lietas vai arī eju sportot. nerdzu tajā neēšanā pēc sešiem neko sliktu.

tā jau ir, katram savas metodes un, ja dienas ritms un pašsajūta to atļauj, tad kāpēc ne.

cubiana Cik ilgi jau esi izturējusi tādu režīmu?

mm.. zinu ko rītdien ēdīšu brokastīs! :D
man dikti garšo 5graudu un parastā auzu pārslu putra, vāru pienā, nevis ūdenī! :)

par to ēšanu/neēšanu pēc sešiem - es daudz labāk jūtos dienās, kad vakariņas paēdu laicīgi, nevis ap septiņiem/astoņiem.. bet darba režīms tāds, ka ne vienmēr sanāk laicīgas vakariņas!!

Jaa, arii plakanaas ir pilngraudu, nemaz nezinaaju, ka var dabuut arii graudinjos (?). Man nav laika vaariit, taapeec vienkaarshi apleju ar verdoshu uudeni un peec tam pielieku kaneel (ljoti veseliigs) un eedu.

Neeeshana pirms seshiem ir muljkjiibas. Vari eest kaut vai 5 minuutes pirms guleetieshanas, protams, ne jau dajebko, vislabaak liesu biezpienu.

Es tagad skatos savaa sarakstaa-visveertiigaakaa ir Quinoa,bet es atceros ,ka Latvijaa bija loti daarga!Tur ir 14gm olbaltumvielas!Ja cilveeks neeed galu ,tad ar so putru loti labi var uznemt!
Auzu paarslu putra satur 17gm olbaltumvielas-tur citas veertiigaas vielas ir mazaak ,ka iepriekseejaa,bet skaitaas ari veertiga!Es eedu auzu parslu putru ar mandeleem,kaadreiz kaadu augli piegriezu klaat-taadai daudzveidiibai!
Visneveertiigaakaa ir mannaa putra un baltie riisi!Kaadreiz jau var eest arii taas-no paaris reizeem tie kg.nemainisies!
Es doomaaju tiesi kaa Priori-tam laikam nebuutu taada noziime-skaidrs ir viens nedriikst pieeesties pirms guleetiesanas!Ja ir jaamaacaas,jaastraada liidz veelai naktij-noteikti vajag eest arii veelaak kaa 7pm!Galvenais porcijas nevar buut milziigas un vienu ,divas reizes diena....nekaads eediens!Arii ar to pasu galu nevar forseet...!Nekas kas ir daudz ,nav labi organismam!

Es pagaidām esmu izturējusi apmēram 2 ned., bet gribētos lai man šādi ēdiena paradumi saglabājās ilgtermiņā, protams ne jau tik stingri, bet kopumā pieturoties pie veselīgas edienkartes.

Daržeiz uznāk lomka, bet esmu ievērojusi, ka kāri pēc kaut kā salda vai trekna ļoti labi nosit zaļā tēja ar jasmīnu.

Nu man nav problēma ar to ēšanu līdz sešiem, jo es atnāku no darba sagatavoju un uzēdu, lai nav pēc tam čakars. arī labāk jūtos vakarā, jā nēesmu piestūmusies, un nav tā kā mirstubadā, vai ģībiens nāk. Protams arī neskaitu minūtes, ja sanāk drusku vēlāk vai agrāk nebēdājos.