Ko es šodien ēdu...

man liekas,ka lai diēta būtu efektīva ,tā jāapvieno ar kādu sportiņu.

es vakaros taisu preses, pumpējos un lecu ar lecamauklu.. arī darbs ir ar slodzi. kaut kas jau bk ir, sporta zālei vnk nav laika, ja būtu, tad jau man liekas pavisam ātri var iegūt labu augumu :)
vienīgais vot ar to tvirtumu ir kā ir :/

tā noteikti ir diēta, salīdzinot ar maniem šodienas ceptajiem kartupeļiem, vakardienas ķiploku grauzdiņiem un divām pudelēm šampanieša!

Es piem.maz ēdu,nesportoju,bet man ir 13h dabs uz kājām un nometu svaru,nespeciāli :D

par diētu nepateikšu, tās jau mūsdienās tik dažādas, ka, iespējams, arī Tevis minētā ēdienkarte kādā iederētos.
pašai:
brokastīs: šorīt miegs man bija lielāka prioritāte par ēdienu. :D
pusdienas: zrazi (tāds mīklas plācenis) ar kāpostiem, frī kartupeļi, kūciņa `kartupelis`.
starpēdienreižu našķi: pārpalikušie čipsi, šokolādes tāfelīte.
vakariņās droši vien kāpostu salāti un makaronu - tomātu zupa.

studenta neveselīgais dzīvesveids, hehe.
esot ienākušies pirmie Mārupes gurķi, tāāā kārojas!

brokastīs bija kafija,
pusdienās liela pica un cola,
vakariņās ola ar majonēzi
Ļoti diētiska diena :D

Šodien esmu apēdusi kārums sieriņu, nedaudz riekstus un glāzi ar jogurtu :))

balta23 izklausās, ka esi nevis paēdusi , bet uzkodusi :D

nu jā par cik mājaš reti esmu, tad mājās gatavotais ēdiens man iet gar degunu un tas ir labi :D bet darbs saistas ar ēdienu tāpēc tas ir sliktiu, nu baigo raksturu vajag, tagad sev lieku lūrēt uz superseksīgām meitenēm bikini, lai nenorautos :D

Tikko, kas bija manas brokastis/pusidenas/vakarinjas. apeedu maxi makjiisha komplektu + divus burgerus. bet taa es atljaujos tieshaam 3 reizes gadaa. vienkaarshi esmu slima un ljoti gribeejaas makjiiti :D Parasti es censhos eest pareizi, bet nu cheatmealus arii vajag :D

nu kaut kaada dieeta jau laikam ir, bet nav iipashi veseliiga

brokastiis vajag arii olbaltumvielas, un saldskaabmaizi labaak aizstaat ar auzu paarslaam vai pilngraudu maizi
Iisti nezinu, kas ir teftelji, bet paskatoties internetaa, neliekas taa labaakaa lieta, ko eest, kad veelies nomest svaru. Labaak svaigus daarzenjus/salaatus ar vistu/tiitaru un labos ogljhidraatus (baltie riisi, kas peec interneta recepteem ir tefteljos, nav labie.) - pilngraudu makaronus, grikjus
launags labs
vakarinjaas nevajadzeetu augljus eest (taapat kaa ogljhidraatus - tos labaak dienas pirmajaa pusee) - vajag olbaltumvielas
un ja ej ljoti veelu guleet, tad veel veelaak, piemeeram, liesu biezpienu.
un vajadzeetu labos taukus uznjemt - piemeeram, salaatos kaadu labu ellju

demoiselle paldies laba info.
Nu jā, par maizi zinu, vnk šodien mājās nebija cita, tā ēdu dabīgo rudzu maizi :)
Un auzu pārslas gandrīz katru rītu :) hmm nu jā, tad būs biezpiens jāēd vakariņās ar dillītēm un bezpiedevu jogurtiņu :)
šodien liku rapšu eļļu, jāiegādājās olīveļļa + uztaisīšu pesto ar baziliku, lai nav plika eļļa jāēd :)

brokastīs bija mazais jogurtiņš, divas konfektes un maza tasīte kafijas.
pusdienās bija mazliet risotto, sauja riekstu + sauja žāvētu dārzeņu.
uzkodās: vienu daim sanāca apēst un mazliet mocarella, kāda konfekte varbūt.
un tagad gaidu vakariņas.. tās centīšos pēc iespējas veselīgāk, jo jūtu, vajag atsākt draudzēties ar veselīgāku ēdienu nevis uzkodās kaut kādu mazo šokolādes batoniņu apēst..
nujā, es sekoju ļoti līdzi kalorijām, saku kā ir :D tādēļ man tā šokolādes batoniņa apēšana šķiet par neveselīgu, ja varēju tā vietā kādu ābolu uzgrauzt..

mozarella vispār skaitas mazkaloriju vai ne?

Man tā izklausās pēc diētas.

Brokastīs šodien e'du mājas sieru ar dillēm + spinātu bulciņu.
Pusdienās sautētus kāpstus + vistas rulīti ar žāvētām plūmēm + jogurts.
Tagad vakariņām sildu skābeņu zupu.

Visam pa vidu vēl pāris āboli un žāvētas aprikozes + tējas + kafija.

Naksniņās būs sangrija ar mandarīniem. :)

*sauja žāvētu augļu :D :D ha , pasmējos pati par sevi , diez kā garšotu žāvēti dārzeņi?

Žāvētā plūmīte - visas lietas samaaciijos draugiem.lv domubiedru grupaa. http://www.draugiem.lv/group/18363469/veseligs-dzivesveids-uzturs-sports-tava-panakumu-formula-kermenim-un-garam-by-arta-zanuka/
sekojot vinju ieteikumiem, svars naak nost, bet tu esi visu laiku paeedis un juuties labi. Un ja tu nenodarbojies ar bodybildingu, tad tieshaam tas viss nav jaaiveero superpreciizi, taapat straadaa. vienkaarshi parasts veseliigs dziivesveids.

žāvēta plūmīte - vispār, drīzāk tas nevis mazkaloriju, bet vienkārši liesais siers, jo parasti tādiem cietajiem sieriem tauku procents ir 45-45 % sausnā, bet mocarellai ir ~20 %, ir, protams, arī vēl liesāki sieri , bet nekur liesāku par 10 % vēl neesmu manījusi.. mocarella ir forša ar tomātiem, ļoti tāds svaigs ēdiens, šim brīdim, patiešām labi, nāk pavasaris un gribās svaigu kaut ko :)
tos treknos sierus neēdu, pārsvarā vispār sanāk tā mocarella, biezpiena siers ar zaļumiem, kausēti un svaigie sieri, šiem visiem tauku procents ir salīdzinoši mazs :)

man liekas esmu tajā grupā jau demoiselle :) bet paldies

jā man garšo mozarella un baziliks mm :) tas ir labs :) bik padārgs, bet 1 x nedēļā jau var atļauties :)

Brokastīs ēdu - auzu pārslu putru ar rozīnēm + kanēlis un nedaudz cukurs un protams KAFIJA
Pusdienās ēdu - salātiņus ar desu (porcija uz pāri 150 gr) + maizīte (šoreiz viena baltmaize,lai gan ēdu tumšo maizi) + KAFIJA
Vakariņās bija dārzeņi cepšanai (patiesībā panna pieleju mazliet ūdeni un pasutinu) + 4 rakveres cisiņi un mazliet paprika sagriezta.


Pagaidām man ir šāds diētas plāns, bet jāpiebilst, ka pusdienās šoreiz bija rets gadījums ar salātiem un maizi.