Sveiki.
Sākšu ar to, ka esmu nolēmusi apmeklēt sporta zāli. Nu nekādi dižie trenažieri tur nav (hanteles, stieņi, vingrošanas siena, paklājiņi..) taču tur vismaz aizejot ir apņemšanās vingrot. :D
Tātad zāli plānoju apmeklēt 3 reizes nedēļā (pirmdien, trešdien, piektdien VAI sestdien). Esmu dzirdējusi par to, ka katrā treniņā jānodarbina konkrētas muskuļu grupas, bet nezinu kādas un kā to izkārtot, maniem treniņu laikiem. Esmu lasījusi, ka svara samazināšanai vingrojumi jāpilda 12-20 reizes, 3 piegājienus. Manas problēmzonas ir vēders, dibens. Un Protams gribu arī skaistu, tvirtu ķermeni. :)
Gribētu zināt jūsu viedokli, kā izkārtot treniņa grafiku.
2
