Gribas ēst

up :-P

auzas aplej ar karstu ūdeni un paturi, kamēr ej vakara dušā vakariņas jau būs gatavas :) piegriez klāt kādu augli un ņammā iekšā :-)

svaigi dārzeņi, ja nav laika gatavot - nomazgā, notīri burkānu, kāpstu, tomātus un ēd tik nost..

mana veselīgā pārtika skaitās vājpiena biezpiens,sushi,dārzeņu zupas,dārzeņu salāti kur pievienots nedaudz biolakto va tatziki grieķu jogurts.Auglīši topā un riekstu/žāvēto augļu maisījums!kā arī medus pie zaļās tējas.
Bet veselīgas ir arī putras,rīsi,griķi,pākšaugi,liesas zivis,liesa gaļa,olas!!!ir taču tik daudz ēdienu kurus var veselīgi pagatavot :)

veselīgi jau var pagatavot gandrīz visu..bet vai tam ir laika... to pašu gaļiņu var nevis cepināt speķī bet grilēt... salātiņus pagatavot ar kādu eļļas mērcīti, bet vienkaŗšāk jau ir piešaut krejuma+majonēzes karoti.. utt...

man patīk sutināt tadžiņa viskautko .. pēdējā laikā nav gan taisīts.. būtu jāatsāk... :)

Es nopērku lasi , sagriežu mazos gabaliņos , pārleju ar citrona sulu , grilla garšvielām, var arī minimāli majonēzi, un pietiek 4trām dienām, pa dienu iemetu cepeškrāsnī un vakarā iemetu cepeškrāsni, lasis jau ātri izcepjas, klāt ēdu brūnos rīsus, pākšaugus, svaigu gurķi , puķkāpostu , salāt lapas , vārdu sakot var jebādus svaigus dārzeņus piegriezt, domāju ,ka tas ir vienkārši . Gaļu uzturā nelietoju.
Var izvārīt olas vakarā, un no rīta brokastīs apēst vienu ar pilngraudu maizi un zaļo tēju . Pusdienās apelsīns vai granātābols. Kaut kā tā. :)

Ja man pusdienās būtu apelsīns, es nobeigtos mokošā bada nāvē. :D

Tu 7 dienas nedēļā mājās ierodies 23:00?? Brīvdienās var izvārīt lielu katlu ar zupu vai sautējumu. Tāpat piemēram, cepot gaļu cepammaisos, nav nepieciešams izmantot eļļu. Arī salātus var sataisīt vairākām dienām uz priekšu.

Nu ja es brokastis paēdu labi , tad bieži vien tajās pusdienās neprasās neko vairāk pēc apelsīna :D .

Man vakaros pēc darba ir treniņi.. Par dārzeņiem un augļiem zinu.. Bet, ja pusdienās ēdu tikai tos, tad vēders uzpūšās un treniņš ir diezgan jautrs! :-D

Vakarinjaas olbaltumvielas, nekaadus ogljhidraatus, ja grib to svaru nomest. Vaajos biezpienus, bezpiedevu jogurtus, olu baltumu, zivis, vistu, tiitaru.
Un es jau vienaa citaa diskusijaa teicu - auglji ir vienkaarshi cukurs apgreidots ar vitamiiniem un garshu. No daarzenjiem var savaakt tos pashus vitamiinus, ko no augljiem, turklaat nebuus tev tas auglju cukurs. Kad man nav laika taisiit pusdienas, uz pannas (bez taukvielaam) uzmetu vai uzvaaru vistas vai tiitara fileju, un klaat grauzhu svaigus daarzenjus - gurkjus, tomaatus, burkaanus, papriku, apceptu kabaci, avokado labajiem taukiem. Kad ir laika, vairaak piedomaaju pie uzturvielaam. Ogljhidraati - tikai pirmajaa dienas pusee vai peec treninjiem. Un labos ogljhidraatus, nevis makaronus vai kartupeljus. grikji, pilngraudu riisi, makaroni. tas iisumaa