Vingroju

Varbūt vēl kāds padoms , manāmākam rezultātam? :-)

Pēc 3 mēnešu regulāras tieši tādas darbošanās - pavisam noteikti! Tik jautājums, ko Tu ēd visas dienas garumā, pēc vingrošanas?

No rīta tikai kafiju .
Izvingrojos ,
pusdienās ,tā lai vēders nekurkst un vakariņās arī.
Tā jau otro nedēļu daru.
( nu pirmo ned tik daudz nevarēju izpildīt ) :-D


Atceros kā agrāk piegruzījos un spieda vēderu un slikti palika no pārēšanās .
FUIJ , liels man !

Ēdu visu ko , tikai drusku 2 x dienā .
Nu tā ja ļoti gribas ko uzgraust vakarā,
tad tikai kādu augli ,dārzeni .

ēd labāk brokastis nevis vakariņas.

labāk jau ēst brokastis un neēst vakariņas.
bet vispār labāk esot ēst bieži un maz, nekā reti.
Un runājot par brokastīm, man mamma stāstīja, ka viņa jaunības gados katru rītu esot ēdusi auzu pārslu putru, aplietu ar ūdeni, bez piedevām (ievārījumiem), pieberot klāt kādus žāvētus augļus. Un rezultāts esot. tikai gan ilgtermiņā, bet tomēr, pēc vairākiem mēnešiem varot redzēt. Kā arī auzu pārslu putra ir veselīga un dod spēku visai dienai
veiksmi ;)

Man sanāk par daudz .
No rīta man neprasās ēst .


Bet ja ēdīšu no rīta un pusdienās ,tad pēc 12 :oo tikai uz kādu augli vai dārzeni ieturēties ,
hmmm ,var jau mēģināt .

sportoju kā velns, bet ēdu arī tāpat :D manas brokastis tagad -kafijas krūze, 3 rausīši, jo maizes mājās nav, un biezpiens. Bez brokastīm nedrīkst! Es no rīta jūtu, ka man vajag enerģiju, glikozi -tak normāli pakustēt nevar. Zinot, ka vēl būs fiziska slodze.
Vienveidīgi vingrojumi. Pieradīsi. Ik pa laikam jāpamaina. Domājot par sāniem, dziļajiem vēdera mm. Rokas var turēt uz augšu, ir dažādas variācijas.

Brokastis viennozīmīgi ir obligātā ēdienreize!
Un arī iesaku 5 nelielas ēdienreizes..nevis 2

šodien vispār 200 x vēderprese
un 1000 x ar lecamauklu .

man tas prasīja apmēram 2h

2 stundas??? :-O :-O :-O
man tas diez vai aiņemtu vairāk par 30 min.

"kaads auglis" ir vienkaarshi cukurs apgreidots ar vitamiiniem. Tos pashus vitamiinus, kas augljos, var uznjemt ar daarzenjiem.

piparene Tev jau laikam smuka forms .
Teikšu ka nesen tik sāku sportotu , bet varu jau vairāk un vairāk .


Domāju ka ietrenēšu savus kaulus un muskuļus arī varēšu pāris minūtēs :-P

Jēzustumarija, tas tev aizņem tik ilgu laiku??? Kā? :D Tu pēc katras presītes atpūties? Normāli to tavu 2 stundu darbu var paveikt 10-15 minūtēs, ja ne ātrāk.

essnee
jā!
nolecu 50x reizes atpūšos, nedaudz utt....
uztaisu 30 x presīti un atpūšos utt...


Kas tur tāds ir?
Es nevaru un viss.

man šķiet, ka nav diez cik labi lekt ar aukliņu, tad staruji beigt to darīt, tad atpūsties, atkal sākt...

Brokastis ir jāēd. Jāēd 5, bet nedaudz mazākas ēdienreizes dienā. Mērķis ir paātrināt vielmaiņu. Izlaižot ēdienreizi vielmaiņa palēlinās.

Tas ka tu taisi presītes nenozīmē ka taukus pārsvarā zaudēsi tieši no vēdera.
Nevar tā vienkārši taukus sadedzināt uz kādas konkrētas ķermeņa daļas.
Ir jāsamazina visa ķermeņa tauku procents kopumā.
Ārā tagad ziemas nav,nav auksts. Efektīgāk būtu skriet pa 30 minūtēm no rītiem pirms ēšanas + vari tasīt tās presītes no kurām negaidi nekādu ievērojamu tauku zudumu. Presītes tikai muskuļu tonusam, bet ne tauku dedzināšanai.
Vēl efektīgāk par skriešanu varētu būt peldēšana, bet tad jāmaksā par baseinu.
Un te viens interesants video par šo tēmu.
http://www.youtube.com/watch?v=GhrtfDPkch0

Nu paldies .
Gan jau tikšu ar sevi galā. :-)

Šeit viņi, kā reize ir uzsākuši 30 dienu aktīvo trenniņprogrammu :)
http://www.bodyrock.tv/