sāku ar iesildīšanos un beigās noteikti tā kārtīgi izstaipos.
es vingroju pie Karmenas Elektras video (novilku no neta) Tur ir vairāki diski. Saucas: Carmen Electra Aerobic Striptease :-P tur māca striptīza kustības, bet 1.diskā ir iesildīšanās. 2.diskā ir vingrojumi. Ja pietiek spēka, tad vēl vingrojumus skatos no šīs mājaslapas- fitnessmagazine.com :-)
sāku ar stiepšanās vingrinājumiem, jo vingroju no rīta, kad jau tāpat gribās izstaipīties pēc gulēšanas :-) tad taisu presītes, vingrinājumus rokām, pietupienus, tādus vienkāršus, visiem zināmus vingrinājumus un beidzu atkal ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem, vai mierīgi paguļu ;-) nezinu cik tas ir pareizi,bet tā iegājies un rezultāti ir :-)
253
