Vingrojumi

vingroju ar siikajaam uz rokaam :D baigi patiik mazajaam,visaadi pietupieni,taadaa garaa,ko var izdariit ar beernu uz rokaam :D gan man forshi,gan beebim

Man ir viena super treniņu/vingrojumu programma iekš veca JOY žurnāla, domāju izmēģināt šī mēneša Cosmopolitan vingrojumus augšstilbu iekšpusei un tad man vēl ir video priekš stingra dupša - http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM. Ja to visu dara kārtīgi un neblēdās ar ēdieniem, tad ir baigi ok.
Es gan esmu bijusi ļoti slikta meitene. :D Bet esmu apņēmusies pārtraukt lielo ēdienmāniju un atsākt vingrot. :p

Vingroju mājas apstākļos!

Parasti tās ir divas reizes nedēļā (jo vēl divas reizes nedēļā apmeklēju aerobiku), viena reize sanāk stundu gara.

Vingrojumus smeļos gan žurnālos, gan you tube (parasti izrauju kādu konkrētu vingrinājumu.)

Sāku ar nelielu iesildīšanos, tad veicu vingrojumus krūtīm, vēdera presei, dibenam, kājām! Tas prasa aptuveni 30 minūtes, pēc tam es sāku aerobikas vingrinājumus, arī 30 minūtes!

Piebildīšu, ka tieši šādu kombināciju es izvēlos tāpēc, ka izlasīju - ja ar kardiotreniņu nodarbojas pirms spēka vingrinājumiem, tad taukus nenodzenot, bet uzlabojot sirdi, ja arkardiotreniņu nodarbojas pēc spēka vingrinājumiem, tad tas ietekmēs tauku sadedzināšanu. Tā ir izteicies kāds treneris un es viņam ticu! :)

Pēc tam izstaipos un staigāju visu dienu laimīga! :)

Man you tube ļoti patīk pump it up (Eric Pritz Call on me komanda), tur var gan aerobiku, gan vingrinājumus pasmelties! Mans favorītvideo! :)

wiki, kur staigā uz aerobiku?

Manā ciemā viena sieviete pasniedz! Nav nekāds sporta klubs! :)

Paldies par izsmeļošo viedokli :-)

;)

Lai izdodas! :)

iesaku www.bodyrock.tv ;)
Tur ir ļoti daudz forši vingirnājumi un arī paskaidrots iesācējiem..

Vingroju mājās/kojās. Vingrojumus esmu izrakstījusi pa muskuļu grupām un tad izvēlos pa dažiem katrai muskuļu grupai un vingroju. Vingrojumus esmu dabūjusi no dažādiem video, no grāmatām, kas pieejamas rutracker.org, kā arī vēl no visādiem avotiem. Ļoti patīk. Disciplinēju sevi ar to, ka esmu pielikusi pie sienas vingrošanas kalendāru, kurā tajās dienās, kad to daru, atzīmēju. Kad esmu slima, tad nesanāk, bet tā principā, līdz šim mēnesī ir 19 nosportotās dienas, bet vēl piecas dienas manā kalendārā līdz vingrojamā mēneša beigām, tās ceru nosportot, izņemot vienu. Tā ka būs 23/30 nosportotas. :-D

Vingroju apmēram 40 minūtes - stundu, atkarībā no tā, cik daudz atkārtojumu taisu. Man ir 2 kg hanteles un vingrošanas paklājiņš, vairāk palīglīdzekļu nav.

BDK, paldies par adresi!

Sallija, runā, ka ik pēc 2-3 vingrošanas dienām, viena jāņem brīva!

www.bodyrock.tv izskatās ļoti noderīga, paldies!

Wiki, nu man apmēram tā sanāk, bet man tie vingrojumi nav katru dienu vienādi - ir dienas, kad tā vietā griežu riņķi vai vienkārši citas ķermeņa daļas trenēju. Aizmirsu pateikt.

es vispar nevingroju...tik griezu savu riņķi::)
to ar magneta bumbam iekspusse:))
super!!! (l)
pats labakais vingrojums,,,,un efekts dieviigs:):)