Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Tievēšana

 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011

Sveikas!

Zinu, ka šī jau ir simtā diskusija par šādu tēmu, bet man vajadzīgs padoms

Tātad man ir tāda problēma, ka uz vidukļa ir riepiņa (nu kādi 10 lieki cm, lai es būtu pamierināta), tā kā skriet laika man nav, jo ļoti daudz laika jāatvēla skolai un dziedāšanai. Vasarā gan es skrēju kādu mēnesi, bet tas īpašus rezultātus nedeva. Kopš septembra vidus neēdu pēc sešiem (nu pa retam sanāk noblēdīties), bet nu jo ilgā neēdu pēc 18.00, jo mazāk blēdos :-D Pa šo laiku dabūju nost 2cm no mana vidukļa (esmu no tām ka svars viegli nenoiet)

Pluss vēl katru vakaru (dažreiz izlaižot brīvdienas, jo tad bieži neesmu mājās) pildu šādus vingrinājumus - http://kleoo.lv/sportazale.php?txid=14&name=8-minutes-jusu-presei-abs

Arī saldumu lietošanu esmu diezgan daudz ierobežojusi,jo agrāk neviena diena nebija iedomājam bez kaut kā garšīga, tagad tā gadās apmēram reizi nedēļā.

Neēdu arī baltmaizi, ceptus kartupeļus utt.

Zinu, nav jau viss tik labi kā gribētos bet tas tikai iesākums, man mērķis ir kļūt slaidai līdz nākamajai vasarai. Tas ir garš laiks, jo nevēlos sevi nodzit divās nedēļās un pēc tam visu dabūt atpakaļ dubultā.

Varbūt, varat ieteikt kādus vēl vingrinājumus vai ieteikumus ko varētu darīt, lai labāk atbrīvotos no svara? Pluss vēl varbūt kādos vingrinājumus/maska pazodei, jo tā kā man ir apaļa sejas forma sāk veidoties mazs dubultzods, ko es nevēlos.

17.11.2011 01:15 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Kā man treneris teica, formu veidošanai jāpilda spēka vingrinājumi - tie, kas arī tev tajā video pielikti, savukārt, ja gribu nodzīt svaru, pēc tās vingrošanas ir jāskrien - un ilgi.
Cik ilgi katrā reizē Tu skrēji to vienu mēnesi?
17.11.2011 01:21 |
 
Reitings 2310
Reģ: 09.06.2009
turpini dariit to,ko tu dari..malacis.
bet skriet ir labi.tieshaam..vai ej peldeet.iesaku.
17.11.2011 01:22 |
 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011
Nu nekās baigi ilgais laiks nebija, apmēram, 20min
17.11.2011 01:53 |
 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011
Zinu, ka skriešana ir vislabākā metode, bet lai es skrietu, vajag brīvu laiku, kura man dienā nav, tāpēc es to varu darīt tikai vasarā :-( Un tā kā dzīvoju mazā pilsētā nav iespēju, kur peldēt. Tāpēc mēģinu uzzināt kādu alternatīvu.
Esmu lasījusi, ka uz citiem cilvēkiem iedarbojas pat tikai tas, ka viņi neēd pēc 18.00, bet es domāju, ka laikam man tas vizuāli redzami nenotiek.
17.11.2011 01:56 |
 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011
It ka kad pēc vasara satiku savu māsu, kas dzīvo ārzemēs un kuru es ilgi nebiju redzējusi teica, ka es izskatos manāmi slaidāk, bet man kaut kā pašai tā neliekas
17.11.2011 01:58 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Varbūt tur arī visa sāls ir, ka neko diži ilgi neskrien, kur tad lai tie tauki kūst, vajag tieši to dedzināšanas procesu.
Secinājumus, vai patiešām kas sanāk, vajag izdarit pēc 3 mēnešu intensōvas darbošanās.
17.11.2011 01:58 |
 
10 gadi
Reitings 4946
Reģ: 20.08.2010
Vajag sakārtot savu ēdienkarti. Un neēšana pēc 6iem ir mīts - jā, ķipa palīdz, bet tas tāpēc, ka kopumā sanāk dienas laikā iztērētās kalorijas vairāk nekā uzņemtās. Tik pat labi var nemocīties un ēst, kad grib, tikai jāzina kā pareizi. Olbaltumvielas un labos taukus katrā ēdienreizē, ogļhidrātus dienas pirmajā pusē. Vajag kardiotreniņus, jo ar spēka vingrinājumiem tauki diži labi nenāk nost
17.11.2011 01:59 |
 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011
Nu būs jāpavēro, kas pēc kādiem pāris mēnešiem notiek.
17.11.2011 02:39 |
 
Reitings 447
Reģ: 07.03.2009
Skriešanas vietā jau var lekt ar lecamauklu. Un kā jau teica, jāskatās, ko ēd.
17.11.2011 02:39 |
 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011
Bet daudziem, cik esmu lasījusi tas tiešām mazākā vai lielākā mērā palīdz. Un es nemoku sevi jo es jau pie tā diezgan lielā mērā esmu pieradusi, no sākuma bija tā ka ap 23.00 vēders rūca, jo tas bija mans īstais ēšanas laiks :-D , bet tagad pat īsti negribas ēst pēc sešiem.
17.11.2011 02:39 |
 
10 gadi
Reitings 841
Reģ: 17.06.2011
Atradu internetā kaut ko tādu varbūt palīdz-
http://www.youtube.com/watch?v=bNB_DTkG1Wk&feature=player_embedded#!
17.11.2011 02:41 |
 
Reitings 987
Reģ: 18.04.2010
demoiselle, ja tu zini, kā tas darbojas, tad kāpēc mīts?
Man tas liekas daudz, daudz vieglāk kā skaitīt kalorijas un iepriekšējā dienā taisīt pusdienas, ko ēst darbā, stūķēt iekšā biezpienu, kad jau nāk vēmiens.:D Es gan piekritīšu, ka diez ko prātīgi tas nav, toties viegli.

Mana trenere teica, ka 70% rezultātu dod ēdienkarte. 5 mēnešus regulāri gāju uz zāli, riju tāpat kā iepriekš, nulle rezultātu.
17.11.2011 14:04 |
 
10 gadi
Reitings 4946
Reģ: 20.08.2010
Es nepareizi izteicos. Ne gluži mīts, bet kādēļ būtu OBLIGĀTI jāpārtrauc ēst pirms sešiem, ja zini, ka vari kādu biezpienu vai jogurtu iestūķēt, kad vēders burkšķ vakarā. Ar sāpošu vēderu taču grūtāk aizmigt. Un ja ir jāiet ciemos? Cilvēki taču neaicina uz vakariņām pirms sešiem. Turklāt nav labi tā mocīt kunģi. Tā neēšana pirms sešiem varētu būt laba, ja jāiet gulēt 8 vai 9 vakarā :D
17.11.2011 16:16 |
 
Reitings 1319
Reģ: 11.10.2009
Es pēc plkst. 6 visu laiku dzeru tējas/apēdu pa kādam jogurtiņam..un nav nekāda izsalkuma! :)
17.11.2011 16:58 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits