NERVI

Silts piens ar medu tieši pirms gulētiešanas :-)

jeb arī labs sekss :-)

Izvēdini istabu.. Man ļoti patīk, ka tagad, kad arā auksts, vēdinot istabu tā vien gribas zem segas.. un tad jau drīz arī uznāk miegs :)

Visi šie iepriekšminētie ir tiešām noderīgi! (l)
Meites man izrāva vārdus no mutes! :D

Atvainojos- meitenes! (s)

Varbūt nevajag cīnīties tikai ar sekām, bet meklēt iemeslus? ;-)

Vienmēr efektīvi būs sevi pa dienu nodzīt tā, ka nav spēka domāt vsādas domas un vienkārši nolūsti.

Nezinu, nezinu, vai tējas un silts piens palīdzēs. Man nekad nav palīdzējuši. Bet kad sāku vakaros skriet, ievēroju, ka aizmigt varu labāk. Liekas, ka arī neēdu tik vēlu, un tad bezmiegs jau pavisam atkāpās.

Man ari bija sada veida problema .Stress,bail no tumsas , bail ka nepamodiishos utt...Nez,pati kautka pargaja ar laiku :-D

pastaiga svaiga gaisa pirms miega, neparēsties pirms gulēšanas, izvēdinat istabu, nenoslogot prātu pirms miega ar TV, datoru, skaļu mūziku u.t.t. sekss, silta vanna. Liela fiziska slodze dienas laikā, pamēģini arī agri celties.

Bezmiegs ir simptoms kautkam, kas ir apakšā.. Un parasti tā ir visa organisma problēma. Galvenais ir sakārtot savu ikdienu, lai tā būtu piepildīta ar pietiekamu fizisko aktivitāti, gan ar veselīgu pārtiku. Tā pat nevar aizmirst ar nelielu laiciņu savam priekam ;) Nevajag ķerties pie miega zālēm, tas padarīs tikai visu sliktāk, jo iedziļinās problēmu. Miega zāles var lietot tikai, ja tas ir īslaicīgs stress vai kautkas tāds īslaicīgs. Bet nekādā gadījumā, ka tas ilgst jau ilgi. Vēl jau ir psihoterapeits, kurš varēs uzstādīt precīzu iemeslu. Varu ieteikt, ja vaig ;)