tur vajag speciālus vingrinājumus plus vēl ja ir liekais svars, tad presītes vispār neko nedod. pameklē google tieši viduklim, nevis presītei, tās ir dažādas lietas. :)
Ja gribi samazināt apkārtmērus, tad papildus spēka vingrojumiem vajag arī kardio slodzi - kaut vai 20 minūtes dienā ar lecamaulku palēkāt, paskriet vai mini aerobiku pie savas mīļākās dziesmas uztaisīt! ;-)
man ļoti populārs ir tāds (pat nezinu, kā izstāstīt): nostājies uz visām četrām, uz ceļgaliem, karoč rāpus, ar labo roku paņem labo kāju virs potītes un cel atmuguriski augšā, tā lai nostiepjas tavs kreisais sāns, izliecies ar savu sānu tā lai pēc iespējas tālak var to kāju pacelt. un to pašu ar otru ķermeņa pusi-kreisā roka, kreisā kāja.
cerams, ka pietiekami skaidri uzrakstiju un saprati, jo šis vingrinājums tiešām dara brīnumus, un daudz viņu taisīt arī nevajag, katrai pusei 10 reizes dienā regulāri ir pilnīgi pietiekami :)
358
