Svars, ikdienas ēdienkarte

Parasti, kad jutu, kad svars ir nācis klāt, tad ieturu savu kefira dietu, manā gadījumā tas ir 1L kefīra dienā, attiecīgi vienā dienā -1kg. :-)

tu pārtiec no kefīra?

nē taču, padzeru tikai kefiru pirmo dienu, pectam otraja diena vel pieedu klat 200g vajpiena biezpiena, vispar sadu dietu neieveroju ilgstoši max. 4-5 dienas :-)

nu, moins, kefīrs :-D es jau domāju, ka Minesotas ir nāve, izrādās, ka nē :-D

ko es neietektu pat savam vislielākajam ienaidniekam ir sīpolu zupas dieta!!! Jau pirmajā dienā man no viņas nāca vēmiens, un tā briesmīgā smaka!!!
Es pārsvarā savā ēdienkartē lietoju brūnos rīsus, griķus, vistas gaļu un dārzeņu sautējumu. Svars visu laiku turās 49kg.

Visvienkāršākais ir skaitīt kalorijas. Kaut vai aptuveni.

http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html

L kefīra taču patiesībā nav tik maz, lai ar to normāli nevarētu iztikt vienu dienu. :-| Tādas parasti iesaka iknedēļas atslodzes dienas - ūdens+kefīrs. Vot, es kādreiz esmu mēģinājusi iztikt ar 2 āboliem dienā, tas gan ir trakāk. :-P

Nevienai vairs nav nekas sakāms?! :-O :-D

http://www.kleoo.lv/dietas.php?id=254&name=minesotas-klinikas-dieta

Tad, kad es tievēju. Pusgada laikā tiku vaļā no 7kg, svēru 63kg tagad 56kg.
Toreiz ēdu griķus ar tomātiem un skābo krējumu, tas bija pamatā. Vēl es ēdu dārzeņus, augļus, kellogsus ar pienu-bez cukura. Un ļoti daudz sportoju katru dienu 3 stundas.

Tagad ēdu normāli. Es domāju, ka var ēst visu, tikai visam ir savas robežas. Un sports ir labākais palīgs svara zaudēšanai.