Miegs būtu pirmais ar ko sākt, jo dēļ traucēta miega ir paaugstināta trauksme un līdz ar to daļēji tas var ietekmēt arī sirdi. Kad ir augsta trauksme, tad arī acu zīlītes ir platas...
Meklē google: sleep hygeene.
Papildus mieram var dzert asinszāles tēju (iedarbojas nedēļas laikā)
Tad ir melatonīns, 5htp, l-theanine. Kafiju nevajag dzert arī no rīta!
Kas attiecas uz sirds darbību, tad tā mēdz būt tiem, kam ir sarecējušas asinis, piemēram, smēķētājiem vai kādam ar pārāk augstu holesterīna līmeni. Kautkas uz diabēta pusi?
Problēma var būt arī sašaurinātos asinsvados un tas var būt dēļ kālija trukuma organismā. LV diezgan grūti dabonams, bet vispār lavs minerālis ko var iedzert pat uz pohām un tikt vaļā no galvassāpēm, paaugstināta asinspiediena. Ebay var pasūtīt.
Nākamā lieta, kas nav maznozīmīga ir mikrofloras veselība (lactoseven). Skābēti kāposti, sēnes, dārzeņi.
Vitamīnus arī nevajag aizmirst. Dvitamīns obligāts 8000iu kā iesācējam. Tad nāk magnijs un b grupas vitamīni, omega3, k2vit.