Pilates un notievēšana

Pilates nostiprina muskulatūru - ļoti labs sākums fiziskām aktivitātēm. Taču ar laiku prasās pielikt klāt kaut ko aktīvāku.

Protams komplektā ar pareizu ēšanu un kaloriju deficītu?

Nu ja ir kcal deficīts, tad tievēsi arī sēžot dīvānā.

A, nav tā, ka pilates "uzaudzē" tādus bulky muskuļus? Nu, tādus kā vīrietim?:-D Jo vienkārši es negribu lielus muskuļus, jo manējie ikri jau tā ir tādi nedaudz palieli.
Varbūt varat ieteikt kādas fiziskās aktivitātes, kuras neaudzē muskuļus lielus, bet tādus slaidus un skaistus?:-)
Esmu dzirdējusi, ka skriešana laikam priekš tā esot laba un laikam arī lekšana ar lecamauklu?...

A, nav tā, ka pilates "uzaudzē" tādus bulky muskuļus?

Nē, nav. Tieši skaitās, ka veido sievišķīgāku figūru :)
Skriešana būtu laba svara samazināšanai, bet jāskrien lēnā tempā un ilgi, vismaz pus h. Svara samazināšanai der dažādi kardiotreniņi.

Pilates darbojas primāri uz dziļo muskulatūru un "korsetes rajonā" - mugura, vēders, iegurņa rajons. Tāpēc tās tiek aktīvi ieteiktas muguras sāpju profilaksei un stājai. "Bulky" parasti ir virspusējie muskuļi, bet pat tos sievietei ir grūti īpaši "uzpumpēt".
Lai arī Pilates nebūs taukus nost dzenošo sporta veidu saraksta pirmajās vietās, tās palïdz izveidot skaistu augumu un nostiprināt muskulatūru. Ja muskuļi ir trenēti un stipri, tie dienas laikā patērē vairāk enerģijas, nekā, ja ķermenis saņem tikai kardio slodzes, kuras parasti ir tās, kuras patērē vairāk enerģijas reāli pašas aktivitātes laikā. Pašas Pilates nodarbības laikā Tu īpaši daudz nenodedzināsi, bet muskuļi turpinās patērēt enerģiju kādu laiku arī pēc treniņa.
Es personīgi ieteiktu silti Pilates, jo tās palīdzēs sagatavot ķermeni arī citām aktivitātēm, ja būs vēlēšanās, un palīdzēs samazināt traumu iespējamību. Nemaz nerunājot par labu stāju, kas parasti tiek attīstīta Pilates nodarbību laikā.

P.S. Es gan nokomentēju par klasiskajā Pilatēm. Piem., tādas aeropilates vai Pilates apvienotas ar kikboksa kustību elementiem patērē stipri vairāk enerģijas.

Kas ir pilates?

Es nesen sāku staigāt uz pilates nodarbībām, dēł muguras un kāju traumas. Eju gan uz speciālajām, kas domātas tieši cilvēkiem ar muguras problēmām. Taukus, protams, nededzina, man daudz par lēnu liekas, jo vienmēr esmu bijusi łoti aktīva, toties jūtu uzlabojumus savās kustībās. Pamēgjini youtubā apskatīties pilates for weight loss, tur ir apvienots šis tas vairāk.

Paldies par atbildēm:-)

Pilates nostiprinās iekšējos muskuļus.
Notieviešanai vislabāk būs kardio slodze (skriešana, ričuks, slēpošana), bet kaloriju dedzināšanas pulsa zonā.

iekšējos= dziļos :D

Ja rodas šādi jautājumi par pilatēm un tievēšanu tad silti iesaku griesties pie spaciālista/trenera lai pārskata tomēr Tavu uzturu un visu pastāsta par sportisko pusi.
Vienkārši ja nav zināšanu par sportisko pusi tad ļoti ticami nav zināšanu arī par pareizu ēšanu pašas mērķa sasniegšanai. Saku no pieredzes