Osteoporoze

Vislabāk novērst šīs problēmas attīstību palīdz dzivesstila izmaiņas - veselīgs uzturs, regulārs sports (īpaši strādāšana ar brīvajiem svariem) un smēķēšanas atmešana.

Smēķējusi nekad neesmu. Ēdu pēc iespējas veselīgi,sportot sportoju,bet minimāli,bet es neteiktu,ka būtu sliktā formā. Pat nesaprotu no kurienes man tāda slimība var būt..

noteikti D vitamīns! vai tad dakteris nelika uztaisīt analīzes?

Kā tev tā osteoporoze izpaužās?:-O

Man 2as reizes krītot ir lauzta roka. Vienu reizi tā kārtīgi, otro reizi ieplaisāja. Pirmajā reizē nevienam aizdomas neradās-kam negadās, bet otrajā reizē nosūtija uz analīzēm,jo manā vecumā tā nav jābūt. Acīmredzot bērnībā kaut kas ir trūcis, ka kauli ir tik trausli.

Vajadzīgs D vitamīns pirmām kārtām+ kalcija preperāti. D vitamīns jo bez viņa kalcijs neuzņemas :( Mūsdienās ļoti daudzi ievēro tipa veselīgu dzīvesveidu un kļūst par veģetāriešiem un vegniem kas būtiski mazina iespēju sasniegt maksimālo kaulu masu. Šāda dzīvesveida piekritējiem pastiprināti uzņemtās šķiedrvielas (piemēram, augļi un dārzeņi) saista un izvada no organisma kalciju. Jāņem vērā, ka pārmērīgi bieža saules aizsargkrēmu lietošana vasarā arī mazina D vitamīna veidošanos ādā un ja viņa nav,tad arī veidojas osteoporoze un citas vainas-pat nogurums un depresija!

Principā gaļu ēdu reti,vairāk zivis,jo gaļa vienkārši ne īpaši garšo. Bet zivis jau labas..Sauļoties arī nesauļojos,jo likās,ka tas ir reāli kaitīgi-par to tak visur runā un raksta. Vienmēr ieziežos ar krēmu kam aizsardzība ir vismaz 20spf! kā tad lai cilvēks saprot kas viņam ir vajadzīgs,ja no vienas puses saka vienu no otras pavisam ko citu!

Qex, es gan dzirdēju to, ka saule cilvēkam IR vajadzīga! Un ne jau lai skatītos uz to caur logu, bet tieši tamdēļ, lai sintezētos D vitamīns! Sauļoties vajag, bet saprāta robežās. Eju pret saviem kolēģiem kosmetologiem, bet man tā pārmērīgā zieķēšanās ar aizsargkrēmiem ar SPF cauru gadu liekas pilnīgi garām. :D
Saule ir vajadzīga visām dzīvām būtnēm.

Saules uv staru ietekmē cilvēkā dabīgi veidojas d vitamīns. bet tā kā saules pie mums ir ļoti maz un tad vēl no galvas līdz kājām nosmērējas ar aizsardzības krēmiem, no kā tad lai šis vitamīns rodas? tādēļ jālieto papildus. vairāk var palasīt dvitamins.lv