Sporta zāle

4-5 treniņi nedēļā. 1-1,5h katrs treniņš. Trenēju kājas, krūšu muskuļus, muguru, rokas + kardio (20-30 min) pēc treniņa.

neeju katru dienu, bet plānā ietilpst krūtis+triceps, mugura+biceps, pleci+kājas. kad ir vairāk laika, aizlaižu arī uz kādu grupu nodarbību vai vienkārši paskrienu.

2-3 reizes nedēļā 2h. 30 min kardio treniņi + 30 min trenažieri un vingrojumi uz paklājiņa + 50 min pilates vai peldēšana + 10 min staipīšanās. Svaru necenšos nomest, uz zāli eju izkustēties, jo daudz strādāju pie datora.

Neizprotu ko topika autorei dos tas ka zinas ko citi adra sporta zaaleee.. tas katram tie merki var atskirties un atiecigi darbibas treninja citadakas ....

4x nedeljaa pa 1,5h ... trenetas tiek visas muskulu grupas sadalot pa dienaam

kabans Pašai ir neliels apmulsums par to ko darīt zālē, vēlējos saprast ko dara citas un tad kaut kādu sistēmu ieviest savos treniņos :)

rulettiite
varu tev palidzet.. teiis kadi ir tavi merki?

pilniba iespejams tev sporta zale nemaz nav nepieciesama..

kabans varbūt varu pm?

drosi