Kā pieņemties svarā? pieredzes?

mana pieredze gan ir saistīta ar biatlonu, garo distanču skrējieniem, un svaru zāli kā papildinājumu. Tas viss profesionālā līmenī.
Tev viss saistās ar svaru zāli, kur katrs puišelis jūtās profesionālis.

Turklāt, mans ļoti labs draugs, ar kuru eju kopā uz zāli, un kurš man sastāda programmas, ēdienkarti.. ir jauniešu Latvijas čempions. Un viens no vadošajiem svarcēlājiem Latvijā

Tā ka domā pats umņik.

Izvairīšanās no stresa palīdzēs "uzēst" vairākus kg, no pieredzes. :-)

FYI: 100 gramos čipsu ir ap 500 kaloriju, standarta paka ir ap 160 gramiem. Bišku pa maz, lai nosegtu dienas normu, ne? Ir visādas teorijas, kāda būtu vislabākā ob/oh/tauku attiecība, kas ir veselīgs un kas nē, cik bieži jāēd un kādos laikos, par to var strīdēties, bet gandrīz vienīgais, kas 100% pierādīts, ir kaloriju deficīts, lai notievētu, un proficīts, lai pieņemtos svarā. To apstrīdēt ir muļķīgi.

Miļā Donata, nav tak vērts! ;-)

njāa, Nord...

Idioti noteikti spēj būt pārticīgi Latvijā, lai nav jāmūk uz norvēģiju pēc vīra :D

Esmu līdzīgā situācijā, varu pastāstīt, ko esmu darījusi lietas labā. :)
Tātad esmu 162cm gara, agrāk svēru 46kg, tad pāris gadu laikā nokritos uz 40kg. Uztaisīju vairākas reizes dažādas analīzes, bet analīžu rezultāti bija labi un veselības problēmu nebija. taisīju analīzes dzelzim, vairogdziedzerim, fēču, utt. Biju pie endokrinologa - nekādu problēmu. tik vien, ka svars zem normas.
Biju pie dziednieka...vienīgo problēmu, ko saskatīja, ka manī esot diezgan daudz bailes. Iespējams, tas arī izskaidro mazo svaru. Pēc šī uzskatu, ka svars zems, jo problēma ir no psiholoģiskās puses. Ar šo īsti galā neesmu tikusi...reizēm jūtu trauksmes, ļoti uztraucos par visiem tuviniekiem - tā īsti bez iemesla, bet iekšējs nemiers visu laiku ir.
Veselība laba, jo pārtiku uzņemu pilnvērtīgu.
Biju pie uztura speciālista, kurš izskaidroja daudzas lietas, izveidoja ēdienkarti pielāgojoties pārtikai, kuru es lietoju, ieviešot dažus jaunumus, kuri ir vērtīgi pilnvērtīgam uzturam. Priekš reizēm, kad nesanāk iespējas paēst kādu ēdienreizi, ieteica aptiekās nopērkamu Nutridrink. To ieteica arī dažiem ēdieniem liet klāt.
Neteikšu, ka viegli ielikt sevi rāmjos, bet esmu tikusi līdz 43 - 44kg. Svārstās vēl...bet tālāk gan netieku.

Man arī ir ļoti mazas krūtis, nu un ? Draugs viņas dievina, un es arī esmu sākusi tās dievināt

ej ārstēties, Ģirt.:D
Nevienu neapmuļķosi. Nākamreiz mazliet rakstības stilu pamaini :)

Starp citu, manu mīļoto vīrieti sauc Ģirts, kāda sagadīšanās :-D

Runājot par tortēm, kūkām - centies izvairīties. Tās tev neko labu nedos, kļūsi ļumīga :D Labāk iesaku tādus produktus, kas palīdz būvēt ķermeni. Jāizvēlās citi našķi... ierakstīšu kādus produktus, kurus ieteica uztura speciāliste:
Dzērieni: dabīgas augļu sulas, tīrkultūra, kefīrs, kakao.
Ēdieniem pievienot: sēklas, riekstus, sēklu miltus, eļļas, avokado, saldo krējumu (var, bet saprāta robežās), sviestu.
Uzkodas: siers, pik-nik siera nūjiņas, galetes, cepumi ( lāču, mammas, utml) , banāni, persiki u,c, augļi, olīvas, žāvēti augļi, belvita cepumi, cietie sieri (limbažu monterigo),
Ēdienu labāk bagātināt ar eļļu nekā ar krējumu
- olas, zivis, pākšaugi, piena spēks.
Kombinācijas: olas+piens /olas+kartupeļi / piena produkti+graudaugi/ piena produkti+kartupeļi.

Starp citu, manu mīļoto vīrieti sauc Ģirts, kāda sagadīšanās

es gar zemi :-D:-D:-D:-D:-D

Selīna,
es arī biju gar zemi, kad ieraudzīju tevi fb :-D

Slimais, met linku! Es arī gribu redzēt sevi FB :D

https://www.facebook.com/profile.php?id=100010732873046&pnref=lhc.friends


Selīna ;)

Vienīgais ko izcelt, ir krūtis, un zirga smaids :-D:-D:-D

Man līdzīga problēma... :( Mazs svars.


Teorētiski palīdz sabalansēts un veselīgs uzturs ar palielinātu kaloriju daudzumu + sports.

nu var rīkoties arī tā- mainot dienas režīmu. tb, iet gulēt par 2h ātrāk, un celties par 2h agrāk.. 90% gadījumu būs izmaiņas svarā uz augšu

un autores ideālais svars būtu 42-45 kg. manā skatījumā

Nu nevar Ģirts iztikt bez cosmo, nu nevar... :D

Un vēl tas vīra vārds. Muhahaha :D

Troller, tu tak esi cirks :D :D vēl kādu labāku profilu atrast nevarēji? :D

uzdzinu 17 kg vislaik kko edot, eedu eedu eedu, man bij tā saucamie laimes hormoni iedarbojušies,vislaik gribējās ēst. varbūt arī svars vēl pieauga dzerot zāles antidepresantus dzēru.

Un Ģirt, tu vispirms sevi no meitenes draugu loka varēji izdzēst :D losis :-D