Muskuļi uz kājām un kardio.

Apple_pie, nu piedod, bet man tādas kājas nepatīk.
Kā saka- katram sava gaume

Labi. Nu, tad varētu man kāds, lūdzu, atbildēt?:)
Ar 30 minūšu lēkāšanu ar lecamauklu es varētu iegūt tādas kājas, kur uzrakstīju kādas gribētu un nomest tos 3kg? Nu, ja lektu 3-4x nedēļā??

Tev jau pateica, ka viss sākas virtuvē.

Bet tu vispār pamēģini tās 30 minūtes nolekt. Man jau ap piecām būtu konkrēts besis :D

Tādas kājas kā gribi tikai ar diētu (pie tam nav garantijas, jo katram kaulu un muskuļu anatomiskā uzbūve atšķiras).

tās kuras tur gribi, nav jākačā , tev ir vajadzīga diēta neviss sports

Man kā reiz ir kājas, kuras sadaļā "nepatīk", tāds kā trenēta broilera efekts. Protams gribētu slaidākas, bet tikko sāku iet uz sporta klubu, un man treneris pateica, ka neesmu kājas pietiekami staipījusi pēc skriešanas (skrienu pat līdz 35km), utt, lai gan izstaipu, bet laikam ne pietiekami.

Lēna un ilga skriešana + joga.

Un man arī nepatīk muskuļotas kājas, kas tas par dīvaino pieņēmumu, ka visām tādām jāpatīk? :D
Te man šķiet smuki:

Te vairs nē:

Katram savs! Bet jāpiebilst, ka ir cilvēki, kam muskuļi sadzenas ātrāk un izteiktāk, tādiem nudien nevajag ieteikt, piemēram, to pašu riteņbraukšanu...

Šeit vnk pietrukst Kabana viedoklis. Jo, mauprāt, neatkrīgi "cik ātri var uzkačāt kājas" ir svarīgi pareizi visu darīt.

Man arī patīk labāk pavisam slaidas, garas kājas bez muskuļiem. Sērkociņa tipa :D (citas saka, ka kaulainas)

channinga kā jau te min, galvenais uzturs.
No vingrojumiem. Lēni, ilgi kardio treniņi + pirms un pēc KĀRTĪGI izstaipi tās kājas.
Sakārtots uzturs +garas pastaigas = done.
Protams, var gan ar aukliņu lēkt, gan skriet, tikai izstaipi.

Man arī nepatīk muskuļainas kājas meitenei.

Ja gribas cīsiņkājas un ir tik paniski bail no muskuļiem, tad iečeko Victoria's Secret kāju workout-us, jo tur arī muskuļi nav populāri un meitenes nedrīkst celt vairāk par 3kg, lai nedod dievs kaut kur kāds muskulis neizaug :-D Bet vispār kāju izskats ļoti lielā mērā ir atkarīgs ne tikai no sporta veida, bet arī no ģenētikas (īpaši ikri) un kopējā tauku % ķermenī, kā arī tā, kur taukiem ir tendence krāties (augša vs apakša)

Saksim ar to ka nieka 3kg vizuali tikpatka nevares pamanit... svarigs ir tiaki svars? - ja ta tad pie tuksaka kunga un zarnu rekina sie 3kg panakami paris dienu laikaa.. bet vai tas bus tas ko velaties - saubos.... jus noteikti velaties izskata ko mainit.... un te sie 3kg nebus glabeeji....

bet ja skatamies globaali ; pareizi sabalansets kaloriju deficits + kardio.. nekadi muskuli jums tur no ta neuzaugs.....

Tas ir skaisti. (l)

Nedrīkst vispār nodarboties ar sportu. MEITENES, NEDARIET TO. IZAUGS TĀĀĀDI MUSKUĻI JAU PĒC PĀRIS REIZĒM. FUJ, MUSKUĻI. VĻEK, KĀ VECIM. LŪDZU, NESPORTOJIET VISPĀR!!!!

Kaban, 3kg tauku var pat ļoti labi pamanīt :-D

Rūū, es tev pilnīgi piekrītu! Kas ir izdomājis to, ka sievietei jābūt fiziski vārgai kā lupatai? Ar ko viņa sliktāka par vīrieti?

channinga, ja kāds grib notievēt, tad ņem un skrien vai dara kaut ko līdzīgu, nevis forumā par to filozofē. Tu taču pati vari izkontrolēt, pie kādām kustībām kādi muskuļi tiek nodarbināti.

Šī arī nav slikta. Ja godīgi, tad, ja visām būtu tādi muskuļi, tad mazāk braukātu ar mašīnām un būtu tīrāks gaiss. Un arī vairāk vietas pilsētā. :)

Viss jau būtu labi labi, bet mūsu visu triju bildes ir tādas, kur tās sievietes ir gadiem ilgi strādājušas pie savas formas, ēdušas stingri pēc plāna un tupušās ar stieni uz muguras, kas krietni pārsniedz viņu pašu svaru. Šis un tas, ko meitenes dara, lai dabūtu "cisku sparaugu" ir divas dažādas pasaules.